Bonnes Résolutions Et Habitudes — La Minute Perf #9

vous avez du mal à  vous motiver en ce moment pour courir ? et ça vous fait culpabiliser ? alors je voudrais vous rassurer : c’est normal et ça va revenir.mes documents gratuits pour vous aider à  être en forme : https://km42.soulier.xyz/kitcet épisode est sponsorisé par nutripure : vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42liens :le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/397je ne sais pas vous, mais en ce moment la motivation n’est pas toujours au top. et franchement je vais vous dire c’est totalement normal. nous sommes en fin d’année, à  quelques jours de noël. notre esprit est accaparé par bien des pensées d’autant que nous sommes souvent loin des objectifs. logiquement notre corps et notre cerveau nous amènent vers un forme de relâchement, de ralentissement et peut-être même de pause.la motivation est par nature variable. même les sportifs les plus engagés passent par des creux et des phases de doute ou de lassitude. il est bien d’en tenir compte et surtout ne pas culpabiliser. je crois surtout qu’il faut se rappeler du grand pourquoi nous courons. généralement ce n’est pas une baisse de motivation sur la période des fêtes qui va tout remettre en cause.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous connaissez le medhi, alias medhi running, qui traverse la france en bus pour courir le marathon du mont blanc ou celui qui court après les bus à  rennes. mais medhi a décidé de dévoiler son histoire et son parcours de vie dans un livre. comment il a découvert la course à  pied après des excès et des dérives. comment elle lui a appris à  respirer, à  se dépasser, à  transformer sa rage en énergie, sa douleur en puissance. il dit que la course l’a aidé à  s’apaiser, à  se comprendre, à  devenir plus fort — vraiment fort.alors j’ai invité medhi à  venir parler de son parcours de ce que la course lui a apporté et permis de vivre. de ses aventures avec sa bande, son dernier 24 heures, sa manière bien à  lui de courir.liens :le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitegratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/396suivre medhison compte instagram : https://go.soulier.xyz/medhirunninglivre de medhi : https://go.soulier.xyz/livremedhi (lien affilié)c’est la troisième fois que je reçois medhi dans ce podcast. il restera pour moi l’organisateur d’une course qui restera gravé à  jamais dans mon cÅ“ur, le 24 heures le jour de mon anniversaire.mais nous n’avions jamais parlé de son parcours de vie avant la course. il a décidé de le raconter dans un livre sorti il y a quelques semaines : mémoire d'un fragile devenu fort: rien ne m'a épargné, surtout pas moi.j’ai donc invité medhi pour venir parler de son livre et de ce que la course lui a apporté. pourquoi il dit que la course est devenue un ancrage dans sa vie. medhi compare la course à  pied à  une drogue, offrant des sensations fortes et des moments d'euphorie. et il sait de quoi il parle car medhi explique justement dans son livre cette autre partie de sa vie : son enfance cabossée, la colère, les excès, les dérives…dans son livre et cet épisode, il partage son expérience de la course à  pied et sa manière bien à  lui de courir. pas forcément académique mais qui l’a amené à  faire plusieurs marathons, des ultra ou encore plusieurs 24h.medhi nous parle de son attachement à  la communauté de coureurs, des belles rencontres, de l’importance de la petite équipe qui s’est montée dans un quartier de rennes et avec laquelle il se lance dans des courses et défis, comme un 24h ce week-end.il évoque des moments précieux passés avec eux mais aussi cette course de 5km avec ses enfants qu’il considère comme son plus beau souvenir.le parcours de mehdi montre que chacun a une histoire unique qui mérite d'être partagée. medhi souhaite être un déclencheur de motivation pour ceux qui sont sédentaires et se sentent figés. nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

courir ou ne pas courir pendant les fêtes de noël ? telle est peut-être la question que vous vous posez. il faut dire qu’entre les vacances, la préparation des fêtes, la famille, les amis, les repas… cette période n’est clairement pas comme les autres. mais en même temps vous avez peut-être un programme à  tenir, un plan à  respecter pour votre prochaine course ? alors comment faire ?liens :le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/395cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42cette période est propice à  créer une tension dans notre tête. elle de la différence entre ce que l’on prévoit, ce que l’on aimerait faire et ce que l’on arrive vraiment à  faire. et souvent à  cette période c’est ce qui est difficile car notre emploi du temps est bousculé.alors on se demande comment gérer. faut-il respecter coûte que coûte le programme. mais comment faire avec ce rythme particulier ? ou alors ne faut-il pas en profiter pour faire une pause . et dans ce cas est-ce que je ne perds pas les bénéfices de mon entraînement ?déjà  je vais vous rassurer. et puis je vais vous donner ma stratégie entre-deux. car personnellement j’ai besoin de courir et bouger un peu à  cette période. c’est une nécessite d’introverti qui se fatigue quand il y a toujours du monde. mais à  cette période je cherche le plaisir et les séances bonus.et surtout je vous invite à  ne pas voir les sorties running comme un moyen de dépenser les calories de trop des repas de fêtes.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

ce week-end j’ai fait quelque chose que je n’avais pas osé faire ces dernières années. j’en parlais. je l’avais mis dans mes objectifs. j’avais hésité. et parfois regretté de ne pas l’avoir fait. cette fois j’ai passé le pas. je vais vous expliquer ce qu’est et surtout comment ça me permet de planifier ma reprise et le premier trimestre 2026. je vous partage ainsi ma méthode et mes réflexions pour vous aider à  vous aussi vous lancer et organiser votre préparation.liens :le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitegratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/394ce week-en je me suis inscrit sur mon premier triathlon officiel en mars prochain. et juste avant j’a aussi prévu de courir un trail qui est celui que j’avais couru il y a 10 ans pour mon premier dossard. ce qui promet un mois de mars sympa. j’ai donc commencé à  planifier mes périodes d’entraînements et de préparation spécifique. mais avant ça je dois me remettre sur pied après ma blessure à  la courstache. j’ai repris la course ce mardi après un mois de pause forcée. je débute donc une période de remise en route et de pré-préparation.dans cet épisode :pourquoi un triathlon court pour commencermes grands questionnements sur la natationpourquoi le trail et le triathlon se compléteront biencomment j’organise mon année en blocpourquoi je table sur une préparation spécifique de 10 semaines seulementquelles sont mes points de vigilance ce que 2025 m’a appris pour mieux préparer 2026comment je me suis entretenu pendant ma blessuremon programme de reprisepourquoi un focus musculationce que j’ai prévu pour rendre la corde à  sauter plus funnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous débutez le running ou courez depuis quelques temps vous avez envie de bien faire… et pourtant sans vous en rendre compte vous mettez votre corps dans le dur. vous vous demandez pourquoi vous galérez, pourquoi votre cardio s’envole encore, pourquoi vous vous sentez fatigué…aujourd’hui on parle des erreurs les plus fréquentes chez les débutants mais pas seulement. car on a tendance à  faire ces erreurs longtemps et elles expliquent souvent la fatigue et les blessures.si vous comprenez ces pièges maintenant, vous allez progresser plus vite, éviter les blessures, garder la motivation… et surtout rester dans le plaisir longtemps.liens :le programme débutant lève-toi et cours : https://go.soulier.xyz/levetoikm42nouveau - le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/393nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

n’aurais-je pas fait n’importe quoi ? au point de me blesser et de me retrouver en pause running forcée pendant un mois. et bien oui c’est le constat que je fais en analysant ce mois de novembre pendant lequel je n’aurai pas couru à  cause d’une douleur au tendon d’achille. une douleur qui ne vient pas de sur-entraînement mais plutôt d’une désadaptation progressive et d’un sous-entraînement. résultat une inflammation pendant ma course préférée et un mois d’arrêt. dans cet épisode je vous explique comment éviter de faire la même erreur. liens :le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42gratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/392j’ai couru le 10km de la courstache le 2 novembre. et depuis plus rien. la raison : une inflammation du tendon d’achille qui m’a privé de course mais aussi de mes autres sports. j’ai donc analysé les causes de cette blessure et comment reprendre progressivement et me renforcer pour éviter de rechuter. et puis c’est aussi un bon avertissement qui doit m’amener à  me méfier de mon égo.dans cet épisode :le contexte personnel et familial qui m’a conduit à  la blessurecomment je suis passé de 45km par semaine à  6l’erreur d’appréciation et l’excès de confiance par rapport à  cette coursele paradoxe de la sortie unique pour les blessures en course à  piedcomment j’ai soigné et repris progressivementcomment j’utilise la marche japonaise pour reprendre progressivement en zone 2l’importance du renforcement avec flowfit et le protocole de stanishce que ça m’apprend pour 2026 et ne pas rater mon projet 50nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

est-ce que je dois calculer mon volume d’entraînement en kilomètres parcourus ou en temps ? cette question semble anodine alors que nos montres gps nous donnent toutes les informations et pourtant elle peut changer votre manière de vous entraîner et courir. et je vais vous expliquer pourquoi je préfère me baser sur le temps d’entraînementliens :nouveau - le programme marche japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/391cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42le volume d’entraînement représente la quantité d’entraînement. c’est un aspect très important car il doit être augmenté petit à  petit. un trop gros volume peut entraîner des blessures et une forme de surentraînement. un volume trop faible peut entraîner de la stagnation. des recherches ont même montré que le volume d’entraînement était un prédicteur très précis de la performance sur des courses allant du 5km au marathon.la question est donc de savoir comment le mesurer. on trouve des programmes d’entraînements structurés en kilomètres et d’autres en durée d’effort. ou encore des plans structurés avec les deux. par exemple les footings et sorties longues en temps et les fractionnés en km.alors au final comment mesure-t-on le volume ? et pourquoi c’est aussi important pour planifier et organiser son entraînement.dans cet épisode :comment je suis passé d’un calcul au km à  un calcul au tempspourquoi le volume en temps tient plus compte des conditionsl’intérêt si vous faites plusieurs sportsles bénéfices du calcul en temps pour planifier vos entraînementspourquoi ça peut vous éviter des blessurespourquoi c’est aussi très intéressant pour intégrer le running dans vos vacances et vos déplacements professionnels.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

faut-il forcément courir toujours plus et plus longtemps ? faut-il forcément faire des ultras pour être un coureur ou une coureuse ? faut-il forcément un vélo hors de prix pour faire un triathlon. alors bien entendu ma réponse est non. et c’est surtout gaël qui va partager à  nous ses aventures sportives dans lesquelles il incorpore beaucoup de convivialité avec des trails courts qui permettent de passer un bon moment sans pour autant courir des heures.liens :la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)gratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/390les épisodes derniers ravito ce sont ces discussions sympa que vous avez à  l’arrivée d’une course avec une personne que vous croisez et apercevez régulièrement sur les courses. on discute de course, de matos, d’astuces…et bien c’est le cas de gaël. à‡a fait un moment que je vois ces aventures sur instagram. cette année on aurait aussi pu se croiser au marathon de paris. un jour il m’avait parlé de son vélo. un vélo qui a 20 ans, qui lui a couté 100 euros sur le bon coin et qu’il a amené sur des triathlons et pas en petit format.et si cette année il a fait deux marathons, gaël ne court pas après les longues distances. il apprécie les trails courts et les courses conviviales. alors bien entendu ça ne l’empêche pas toutefois d’aller se frotter à  des défis plus gros de temps en temps, surtout s’il gagne un dossard. car vous allez constater que gaël a gagné quelques dossards sympas et parfois au dernier moment.je vous embarque donc avec gaël et moi le temps d’une sortie longue. allez c’est parti !suivre gaël sur instagram @gaeltrailrunning : https://www.instagram.com/gaeltrailrunningnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

les résultats des courses de running affichent-ils deux temps différents : le temps réel et le temps officiel. mais pourquoi ? j’ai répondu en live à  cette question à  l’arrivé de ma dernière course à  une personne débutante en course à  pied qui était perplexe devant la feuille de résultat. donc j’ai décidé de vous donner l’explication aussi. surtout qu’il y a des subtilités.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/389a l’arrivée de ma dernière course, des personnes regardent les résultats affichés sur les panneaux et observent deux colonnes de temps : une colonne « temps réel» et une colonne « temps officiel». et leur question : mais pourquoi on a un temps différent ? et d’ailleurs pourquoi deux temps . cet épisode répond à  ces questionsdans cet épisode comment sont chronométrées les courses en running et traille principe des puces et des tapis de mesurea quoi correspond le temps réel ou « chip time »a quoi correspond le temps officiel ou « gun time »quel est le temps à  prendre en comptequelle est la différence entre classement scratch et temps officielpourquoi le temps réel est plus juste que le temps officielquel est le temps pris en compte dans les classementspourquoi le temps réel est important pour les qualifications sur les championnats ou des grands marathonspourquoi le temps officiel sur une course comme le marathon de paris n’a aucun intérêt pour nouspourquoi le sas de départ choisi dans une course avec plusieurs sas n’a aucun impact sur notre temps réelnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cédric debacq a décidé de courir l’utmb en 2030 pour ses 50 ans. un everest pour lui qui a commencé la course l’an dernier et pesait 128kg. dans une société où tout le monde est pressé cédric prend son temps étape par étape. alors pourquoi ce défi ? comment a-t-il planifié sa progression sur plusieurs années ? et pourquoi partage-t-il ça sur les réseaux sociaux ?liens :la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)gratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/388cela fait quelques années que je connais cédric par le biais du monde professionnel. nous sommes en auvergne, à  clermont-ferrand. nous faisions à  peu près le même métier à  une époque. mais il y a quelques mois j’ai découvert sur les réseaux sociaux un nouveau cédric : le cédric coureur à  pied. et cédric s’est lancé dans un défi incroyable. il aura 50 ans en 2030 et si tout se passe comme il en rêve, il fêtera ça en faisant le tour du mont blanc lors de l’utmb. un défi grandiose qu’il a planifié année après année sans griller les étapes. cédric a débuté le running l’an dernier. il pesait 128kg. il s’est entouré pour apprendre à  courir, pour planifier sa progression, pour éviter les blessureset cédric a aussi décidé de documenter ça. il partage son parcours sur instagram et tiktok et il est maintenant suivi par près de 30.000 personnes. et il s’est même lancé dans la création d’un festival de films de course faits par des amateurs.dans cet épisode vous allez découvrir que derrière tout ça il n’y a pas qu’un défi sportif ou la perte de poids. il y a aussi un sens bien plus large sur la santé physique et la santé mentale. et même sur l’apprentissage de la patience.suivre cédric debacq :tiktok : https://www.tiktok.com/@cedricdebacqinstagram : https://www.instagram.com/cedricdebacqson festival : https://cedricdebacq.com/shop/incroyable-running-candidaturenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

pouvez-vous courir en short l’hiver sans danger ou risque de blessure ? alors j’avoue que j’en étais persuadé. et d’ailleurs je courais en short tout l’année même par température négative. et puis une question qui m’a été posée m’a amené à  creuser le sujet et il se pourrait que je ressorte mes collants et pantalon. et ce sera peut-être votre cas aussi, surtout si vous êtes en délicatesse avec votre tendon d’achille.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/387l’épisode sur l’équipement en hiver : https://km42.soulier.xyz/386cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42cet épisode part d’une question par alexandra : « pour ou contre courir en short en hiver. il y a débat ». alors j’avoue que pour moi il n’y avait pas débat. j’ai ainsi couru en short toute l’année pendant 3 ans qu’il fasse un peu froid, qu’il gèle, qu’il neige et même par des températures négatives et jusqu’à  -14° c. mais les études que j’ai pu lire pour répondre à  cette question vont probablement me faire changer d’avis et adapté ma pratique.dans cet épisode :quelle est la température idéale pour la performancequelles sont les difficultés spécifiques pour le corps quand il fait froidque se passe-t-il dans notre corps quand nous avons trop froidpourquoi nous sommes moins performants par grand froidpourquoi il faut allonger l’échauffementpourquoi les risques de blessure sont plus importants en hivershorts versus collants que dit la recherche ?les recommandations pratiquespourquoi garder au chaud le tendon d’achille est particulièrement recommandéen dessous de quelle température il est recommandé de ne plus courir en short et d’enfiler un collant.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

quand les températures chutent, la motivation aussi. vous vous dis peut-être : “il fait trop froid, je vais tomber malade…” ou “je n’ai pas envie de sortir, je vais geler.”pourtant, courir en hiver peut être une expérience géniale — à  condition d’être bien équipé. le froid, le vent et l’humidité ne sont pas des ennemis, si vous apprenez à  vous habiller intelligemment. savoir vous équiper, c’est garder le plaisir, et surtout ne pas casser votre régularité. l’hiver devient alors une période de progrès, pas d’arrêt.avec l’expérience j’ai compris ce qui était indispensable et ce qui l’était moins. et je me suis rendu compte que je n’avais finalement pas besoin de tant de choses que ça.liens :la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)gratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/386je me souviens de mes premières sorties hivernales… je n’avais aucune de comment m’habiller. une fois j’avais trop chaud, une fois j’avais froid, une autre fois je regrettais de ne pas avoir pris mes gants… ou de les avoir pris jusqu’au jour où j’ai compris quelques grandes principes. certaines questions reçues ces derniers jours me montrent que c’est aussi votre préoccupation. et puis moi-même j’ai commencé à  faire le tour de mes placards à  la recherche de l’équipement adapté pour aller courir tôt le matin quand il fait 5-6 degrés.dans cet épisode identifier les parties du corps qui craignent le pluspourquoi chez moi c’est le coula technique de l’oignon et des 3 couchescomment ajuster en fonction des conditions et de votre activitépourquoi la veste est peut-être le choix le plus difficilepourquoi le risque en hiver n’est paradoxalement pas d’avoir froid mais d’avoir trop chaud pourquoi il faut faire attention à  la déshydratationune petite question à  vous poser sur le froid et l’hivernouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

on en voit de plus en plus y compris chez les athlètes pour leur écarter les narines. elles sont très répandues dans certains sports comme l’hyrox mais j’en ai aussi vu sur des athlètes aux championnats du monde d’athlétisme. mais sont-elles vraiment utiles pour la course à  pied ?liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/385les écarteurs que je préfère : https://go.soulier.xyz/airmaxle livre respirer de james nestor : https://amzn.to/4oaj7bycette semaine thomas m’a demandé si j’étais pour ou contre les bandes nasales. je pourrais répondre par un « ça dépend » mais j’ai creusé le sujet un peu plus. j’ai testé plusieurs modèles et je suis plus convaincu par l’écarteur nasal. je les avais essayé et adopté sur ma préparation marathon. mais en même temps n’est-ce pas un effet placebo ?dans cet épisodele principe du fonctionnementrappel du principe de la respiration et à  quel moment on bascule de la respiration nasale à  la respiration buccalepourquoi les écarteurs sont plus intéressants en footing et en endurance fondamentalece que disent les étudesl’intérêt potentiel quand on a le nez bouchéet est-ce que le véritable bénéfice ne serait pas pour le sommeil ?nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous avez des envies de courses ou défis pour l’an prochain. peut-être même déjà  les dossards car certaines courses sont déjà  sold-out. mais vous avez encore du mal à  choisir toutes vos courses et établir un programme. vous doutez aussi peut-être de votre future motivation, de votre état de forme et de votre capacité à  tout faire tout en gardant un quotidien équilibré. voilà  pourquoi planifier votre année est très intéressant. dans cet épisode je vous donne les 3 grandes étapes que j’ai utilisées pour construire la trame de mon année 2026.liens :la méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)gratuit : la méthode sam en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42la stratégie flowfit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/384l’application intvl : https://www.intvl.com.au/a mes débuts, je n’avais aucune planification. je me contentais de faire une liste des 10 ou 15 courses qui me tentaient. je partageais ça sur mon blog. a la fin de la saison, j’en avait fait la moitié et rajouté autant de courses.mais ça a changé avec la préparation de mon premier marathon qui a amené la notion de plan et de gestion de l’année avec les temps forts et des temps faibles. c’est devenu encore plus important en devenant papa. car hors de question que la course ne vienne empiéter sur ma vie de famille.j’ai donc mis en place différentes stratégies de planification. et cette année j’ai même imaginé ça à  la manière d’un jeu vidéo. je suis donc le personnage de mon propre jeu, avec ses règles, sa grande quête principale et ses quêtes secondaires. dans cet je vous explique comment j’ai procédé et comment vous en inspirer.dans cet épisode :pourquoi l’année 2026 est charnière mais aussi symbolique pour moile rôle de mon projet 50 dans mes réflexionspourquoi ce que je faisais avant ne fonctionnait pas à  partir du marathonquelle est ma grande quête de l’année et pourquoi ce n’est pas le marathonquels seront mes défis secondaires et pourquoi il servent ma grande quêtepourquoi j’ai ajouté des mini-jeux tout au long de ma planificationintvl : l’application qui m’amuse beaucoup malgréma stratégie de planification par blocla place importante du jeucomment vous pouvez faire pareil ou vous en inspirerles grandes questions à  vous posertu veux aller plus loin ? découvre ma méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

s’entraîner sur tapis est une pratique très répandue et vous permet de rester au chaud et en sécurité. le tapis de running a des bénéfices mais aussi des inconvénients. donc je pense qu’il faut savoir en descendre pour aller courir dehors. notamment pour préparer une course.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/383cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42dans ces épisodes les bases de l’entraînement, je vous propose de décrypter certains termes et stratégies qui peuvent vous paraitre étrange quand vous débutez ou que vous voulez progresser. forcément en cette saison vous allez voir beaucoup plus de personnes courir sur tapis roulant. soit en salle soit chez elles. car c’est un outil qui se généralise. mais pour autant faut-il faire toutes ses séances dessus ?dans cet épisode :les avantages du tapis : sécurité, conditions climatiques, éclairage, organisationpourquoi c’est intéressant après un retour de blessurepourquoi certaines personnes aiment faire du fractionné sur tapisles inconvénients du tapispourquoi il faut savoir en descendre surtout pour préparer une courseune alternance intéressante entre tapis et course en extérieurpourquoi régler la pente de votre tapis sur 1%et pourquoi vos tendons d’achille vous remercieront de ne pas dépasser les 3% d’inclinaisonnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comparaison, auto-dénigrement, recherche d’une approbation externe, sentiment de n’en faire jamais assez ou de ne pas être assez. ces comportements vous sont familiers ? ce sont des caractéristiques du syndrome de l’imposteur. nous serions 70% à  en souffrir dans notre vie. il existe dans toute les sphères de la vie. dans la course à  pied aussi. et à  tous les niveaux. alors comment le reconnaître et comment le surmonter pour mieux vivre notre passion pour le running ?liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrcle programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitetous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/382le syndrome de l'imposteur se manifeste par un doute persistant sur ses compétences et sa légitimité en tant que coureur, malgré des preuves objectives de réussite. selon chris bennett, directeur principal de nike global running, ce phénomène serait particulièrement présent dans la course à  pied comparé à  d'autres sports. et soyons clair, des réseaux sociaux comme instagram qui regorgent chaque week-end de chronos spectaculaires et de récits héroïques n’aident pas à  le calmer.le syndrome de l’imposteur peut conduire au surmenage, au sur-entraînement, à  la dévalorisation de ses performances, à  la démotivation, à  la blessure et même à  l’abandon. il peut aussi nous amener à  l’auto-sabotage et à  éviter de se lancer dans ses défis et courses par peur de l’échec ou de n’être pas à  sa place.alors comment reconnaître notre syndrome de l’imposteur et comment le gérer ?dans cet épisode :pourquoi c’est un phénomène psychologique répandu chez les coureurs et coureusesles causes du syndrome de l'imposteur chez les coureursles quatre comportements caractéristiques chez les coureurs identifiés par les psychologues pauline rose clance et suzanne imesles conséquences sur la pratique et la performance10 stratégies pour surmonter le syndrome de l'imposteurcomment créer une réserve de preuves concrètes de votre légitimité.l’importance de la forêt de la confiancecomment définir vos propres critères de succèsl’état d’esprit pour devenir champion et championne du monde de votre mondenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

au revoir les longues journées. dans 8 jours nous passons à  l’heure d’hiver. les jours vont encore beaucoup raccourcir et courir devient peut-être plus compliqué pour vous sur le plan de l’organisation. alors comment continuer à  courir quand on ne veut pas hiberner ?liens :nouveau : le boostcamp pour devenir champion de l’automne : https://km42.soulier.xyz/boostcample protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/381cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42l’automne est un défi. déjà  pour les débutants et débutantes qui ont commencé le running avec les beaux jours et les journées qui s’allongent. c’est aussi un bon test pour la motivation pour tous, mêmes les coureurs et coureurs plus aguerris. et le changement d’heure est un signal fort qu’il faut changer ses habitudesdans cet épisodele bon côté du changement d’heure (au moins le premier mois)envisager de changer de créneauchanger son organisation sur la semainele meilleur moment pour sortir dehors et courirla problématique de la sécuritéles nouvelles habitudesl’intérêt de rejoindre ou créer un groupel’intérêt de varier les sports (et pourquoi j’apprécie particulièrement le fitboxing et le basket à  cette époque)l’importance de l’équipement (et l’accessoire le plus important pour moi)nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

suis-je prête, suis-je prêt à  courir cette distance qui me fait rêver ? j’en ai envie mais ça me semble difficile… tout le monde fait face un jour à  ce genre de question. ainsi, maud a envie de courir un semi-marathon mais elle doute et m’a envoyé un message. elle n’a pas confiance, se demande si elle a le niveau et se demande si elle peut courir assez vite pour le finir avant la barrière horaire. des questions légitimes qui relèvent de l’entraînement en course mais aussi beaucoup du mental. c’est ce que nous allons voir dans cet épisodeliens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrcle programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitetous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/380maud m’a envoyé la question suivante sur instagram« bonjour bertrand, merci pour ton contenu motivant, déculpabilisant. tes conseils sains. j’ai une question : comment savoir si envisager un semi-marathon est judicieux ? À partir de quel moment on peut se dire qu’on a le niveau ? je cours 10 km tous les week-ends, avec des sorties en semaine. j’ai déjà  fait 13 km, mais la barrière horaire de 2 h 45 me fait peur, car je suis lente et lourde. merci. maud »j’ai choisi cette question car elle illustre assez bien ce que beaucoup d’entre-vous peuvent ressentir. la question de maud n’est pas seulement une question de cours à  pied. certes maud doit gérer sa progression en vitesse. mais c’est aussi un question de préparation mentale, de confiance, de légitimité et d’oser se lancer.dans cet épisode :pourquoi je pense que maud est plus prête qu’elle ne le pensepourquoi nous ne sommes jamais vraiment prêtla base de l’entraînement pour progresser quand pour un coureur réguliercomment faire face à  ses doutes : la forêt de la confiancecomment maud peut faire pour gagner en vitessel’importance de l’endurance fondamentale pour courir plus vitequel serait le prix à  payer de renoncer à  un défi qui nous fait envie comment éviter de remplir son armoire à  regretspourquoi il ne faut pas avoir peur de l’échecpourquoi ma blessure sur ma première préparation marathon m’a permis de réussir ensuitecomment préparer un semi-marathonmon plan de 6 mois pour relever son défi et son everest à  ellenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous avez envie de diminuer le drop de vos chaussures de running mais ne savez pas trop comment faire. et surtout vous n’avez pas envie de vous blesser. dans cet épisode je réponds à  une question de cédric qui demande dans le hamsters running club des conseils pour passer d’un drop 12 mm à  un drop 0mm. je vous propose la stratégie que j’ai moi même utilisée pour passer au drop 0 et comment éviter de faire les mêmes erreurs que moi.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42rejoindre le hamsters running club : https://km42.soulier.xyz/hrctous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/379dans cet épisode je réponds à  une question de cédric qui demande dans le hamsters running club des conseils pour passer d’un drop 12 mm à  un drop 0mm.je suis passé au drop zéro en 2018 quand j’ai voulu préparer mon premier marathon. a l’époque je pensais que ça se ferait en quelques semaines et tout seul en changeant juste de chaussures. il faut dire que je n’avais aucune idée de l’impact du drop sur la foulée et la biomécanique du corps.trois mois après le changement de chaussures la transition n’était pas terminée. même si ce n’est pas la seule cause, le changement de drop avait été un élément dans ma périostite. et c’est là  que j’ai appris et compris qu’il fallait l’accompagner par certains entraînements et des routines.dans cet épisode :c’est quoi le drop de chaussures et quelle est son utilitépourquoi le drop peut amener à  talonner et provoquer de blessures autour du genoupourquoi diminuer le drop trop rapidement sans progressivité peut amener à  des blessures des pieds, mollets et tendon d’achillel’importance du renforcementl’intérêt du protocole de stanish pour rééduquer le tendon d’achille qui a perdu une partie de ses caractéristiques avec le drop importantpourquoi faire aussi quelques exercices pour augmenter la cadence de pas nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

gladys s’est lancée dans un paris-brest en courant, seule et en poussant un chariot de 45kg pour être autonome. après 720km elle est arrivée à  brest pour souffler ses bougies sur son gâteau d’anniversaire après une aventure humaine, sportive et culinaire hors du commun.je l’avais invitée avant son départ et donc maintenant après son défi pour découvrir comment ça s’est passé et si ça s’était passé comme prévuliens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le premier épisode → https://km42.soulier.xyz/364tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/378dans ce podcast je reçois souvent des personnes ordinaires qui se lancent dans des défis extraordinaires, comme partir à  pied ou en courant pour traverser des régions ou des pays. et chacun à  sa cause ou son envie. gladys, végane, avait à  coeur de partir à  l’aventure en courant pour aller à  la rencontre d’éleveurs de porc pour engager le dialogue et mieux se comprendre.gladys est végane, coureuse et souhaite des défis engagés. elle a conçu ce projet pour créer du lien là  où l’on s’y attend le moins, au cÅ“ur des campagnes. son projet est un mélange de sport d’endurance, d’engagement éthique, de résilience… et d’une bonne dose d’humour.pourquoi vous allez adorer cet épisode :le récit d’une aventure unique entre paris et brest, vécue en courant avec un chariot de 45 kg.une démarche non militante mais profondément engagée : dialoguer en tant que végane avec des éleveurs de porcs.les péripéties insolites du voyage : logement fantôme, nuit en forêt, crevaisons, montées éreintantes, monotone véloscénie...les satisfactions inattendues : zéro ampoule, des nuits magiques, une vraie résilience mentale.une anecdote mémorable autour du gâteau d’anniversaire… et un départ qui a failli ne jamais arriver !la suite de ses projets, avec des engagements pour les refuges animaliers et d'autres défis sportifs à  venir.pour suivre gladysinstagramtiktokfacebooknouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

nez qui coule, gorge qui gratte, toux… à‡a sent le rhume et il faut le dire on rentre dans une saison assez propice. et vous n’allez pas dire le contraire si vous avez des enfants, ça tousse peut-être beaucoup à  l’école aussi. le risque qu’ils ramènent un virus augmente. mais la grande question que vous vous posez : est-ce que je peux aller courir ou faire un autre sport ? je vais essayer de répondre à  cette question avec deux grands indicateurs à  prendre en compte.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwdans cet épisodece qu’est un rhume au sens médicalles deux indicateurs à  prendre en compte : fièvre et au-dessous ou au-dessus du cou (le neck-check)dans quel cas éviter de courir et que faire à  la placequels sont les signe à  surveillerl’importance d’adapter l’intensité et la durée avant et après un épisode grippalpourquoi dans certains cas courir peut faire du bientranspirer aide-t-il à  évacuer les virus ?comment réduire de moitié le risque d’attraper un rhume et limiter la gravité et la durée des symptômes.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je fête mes 49 ans demain. ce sera donc mon dernier anniversaire dans cette dizaine. et ce sera aussi le lancement d’une année un peu spéciale. une année pour préparer mes 50 ans. c’est mon projet 50. mais aussi une année qui me permet de fêter les 10 ans de mon premier dossard. j’ai donc imaginé un petit plan avec deux courses symboliques et un fil rouge façon jeux vidéo.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwtous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/376dans cet épisode :le principe du projet 50 : être en forme pour mes 50 ans et plus que pour mes 40, 30 et peut-être même 20 anspourquoi j’ai décidé de ne pas faire d’ultra avant mes 50 anspourquoi le projet 50 n’est pas seulement un projet sportif mais un projet de viele trail très symbolique dans mon parcoursla course de mes 50 ansmon jeu « hamster 2026 » et pourquoi pourquoi peut-être un défi vélo complémentaireles grands principes : action minimum utile, flowfit, bouger pluspourquoi je mise sur la simplicité et le minimalismenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

la récupération est une base de l’entraînement. en fait elle est tout aussi importante que courir. ou presque. et pourtant elle est trop négligée. et je le sais trop bien car je l’ai trop négligée à  mes débuts. donc aujourd’hui je voudrais vous donner quelques règles à  réfléchir à  cette partie que l’on peut ranger dans l’entraînement invisible.pour aller plus loinle protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwtous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/375cet épisode est sponsorisé par nutripure : vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42la récupération fait partie de l’entraînement. mais on la néglige trop souvent car on ne la considère pas comme une base de l’entraînement et qu’on ne sait pas trop à  quoi elle correspond. et non je ne considère pas que faire 2 étirements en buvant un verre de la saint-yorre soit de la récup. tout comme vous n’avez pas besoin de vous plonger dans un bain froid ou enfiler des bottes de récup.la récupération sportive englobe tous les moyens permettant à  l’organisme de restaurer son état physique et mental après l’effort, qu’il s’agisse d’un entraînement, d’une compétition ou de toute sollicitation intense. et elle est donc très variable. donc plutôt que parler de la récupération on devrait parler des récupérations adaptées aux entraînements et compétitions du moment.dans cet épisode :à  quoi sert la récupérationpourquoi le temps dédié à  la récupération est une grande différence entre les athlètes pro et les amateursles différentes formes de récupération selon si on court un footing, sortie longue, trail, marathon, ultra…quand sait-on qu’on a récupéré ?quels sont les indicateurs que l’on peut mesurer : fréquence cardiaque au repos ou vfccomment récupérerpourquoi le mode de vie est essentielpourquoi la récupération commence avant la fin de votre séance. c’est validé par les études scientifiques.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

À quelle vitesse perte du poids, calmer un syndrome rotulien, mon avis sur les réseaux sociaux dans le sport et mes objectifs pour 2026. ce sont les questions qui m’ont été posées cette semaine. et ça me permet de vous parler de la drôle d’idée que j’ai eue pour 2026.liens :le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : la stratégie flowfit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwtous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/374les questions de la semaine me permettent de revenir sur l’importance de perdre du gras et prendre du muscle plutôt que viser une perte de poids. vous comprendrez comment sont nés mes programmes comme le protocole perte de gras et le tout nouveau flowfit.je vous partage ma vision des réseaux sociaux actuels et des problématiques de la comparaison et du découragement avec les réseaux sociaux comme strava et instagram. j’ai les genoux qui grincent, surtout un et ce serait un problème de syndrome rotulien. la question de la semaine me permet de vous en parler et comment j’évite qu’il me fasse mal. enfin je vous parle d’une idée née dans un rêve mais qui me motive beaucoup pour les mois qui viennent. surtout en y ajoutant une dimension de jeu. les questions de cet épisode :combien de kilos maximum recommandes-tu de perdre par semaine / mois ?les réseaux sociaux ? bonne ou mauvaise chose ? j’allais marqué pour la course mais pas que douleurs liées à  un syndrome rotulien, quoi faire pour ne plus avoir de douleur ? 😢un objectif de course à  pied ou vélo pour 2026 ?nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je pense qu’il faut beaucoup de courage pour abandonner une course ou un défi que l’on avait mis à  son programme. vous avez votre dossard mais vous vous demandez si vous y aller ? c’est toujours difficile de renoncer même si ça parait logique. voilà  pourquoi il faut quelques arguments pour s’auto-convaincre. cet épisode vous donne justement quelques questions de préparation mentale pour vous aider à  faire ce choix.liens le formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwtous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/373🎁 bon plan : 50% de de réduction sur le programme planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil50la question m’a été posée cette semaine. imaginez que vous ayez des courses prévues à  votre programme mais pas l’énergie ni les sensations pour les faire. ou alors n’en faire qu’une sur les deux. que faites-vous ? vous collez au plan ou vous revoyez le plan ? souvent par égo on va choisir de coller au plan en mode jusqu’au boutiste. je crois qu’au contraire le courage et la sagesse doivent nous amener à  revoir nos plans avec fierté.dans cet épisode :les cas où j’ai préféré abandonnertrois questions pour faire ce choixl’importance de l’équilibresavoir évaluer le prix à  payernouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

remonter la pente est plus difficile que de la descendre. je l’ai constaté. et j’ai même constaté que revenir d’une forme d’épuisement était plus compliqué que redémarrer après des années sans sport. je vais vous expliquer ce que j’ai vécu depuis deux ans et pourquoi je vous mets en garde sur ce qu’on pense être juste un peu plus et qui devient trop, beaucoup trop même.liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/372le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42il y a un an je vous avais parlé de ma grosse fatigue de 2023. je vous avais annoncé aussi mon projet 50 pour me remettre d’aplomb. aujourd’hui je constate qu’il m’a fallu bien plus d’un an pour me remettre de ce qui pourrait ressembler à  du sur-entraînement mais était probablement autre chose. je me suis aussi rendu compte que je n’avais pas mis tous les ingrédients pertinents dans mon projet 50. et notamment la dimension stress.ceux deux années délicates avec blessure, fatigue, gestion du poids et relations mon corps complexe m’ont beaucoup appris. elles m’ont amené à  remettre en cause beaucoup de choses. et surtout de rechercher un équilibre global et pas seulement réussir des défis sportifs. cette expérience m’a appris des leçons essentielles sur la santé, l’équilibre et la résilience. je vais tout vous raconter : les erreurs, les défis, et surtout, comment je suis en train de reconstruire ma forme physique et mentale.dans cet épisode :pourquoi l’année 2023 a été un tournant : une année faste mais ponctuée par une blessure et de l’épuisementa quel point j’ai mal estimé d’où pouvait venir la fatigue et pourquoi j’estime que le surentraînement vient mais d’abord du manque repos et d’une nutrition inadéquate que de la quantité de sport trop importante pourquoi soigner mon entorse a été plus que soigner la cheville et a duré plus longtemps pourquoi mon ne réagit pas pareil et les causes liées au métabolismepourquoi le marathon pour tous fut ma victoire personnelle malgré un temps bien loin de mon rpprojet 50 : ce que j’avais sous-estimémes satisfactions avec tout de même deux marathons dans l’annéecomment j’ai décidé de reprendre à  zéro avec une nouvelle approche inspirée de ce que je faisais quand j’ai débutéle point sur lequel je n’avais pas avancé : l’impact émotionnel, mental et surtout le stressle lien que j’a fait avec les hormones, l’inflammation et mes penséestout ce que ça a changé dans mon approche sportive, personnelle et professionnellemes conseils pratiques pour écouter les signaux et ne pas tomber dans le même piège que moi.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cette semaine on m’a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? mais est-ce vraiment nécessaire ? car si je comprends d’où vient la question, je pense qu’on peut faire autrement et progresser mieux en exploitant mieux sa zone de confort. liens le programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitele formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwtous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/371cette semaine je réponds à  la question suivante :« comment trouver le juste milieu en course à  pied ? niveau physique, savoir sortir de sa zone de confort pour progresser mais sans en faire trop et se blesser… »dans cet épisode :d’où vient la pensée qu’il faut absolument sortir de sa zone de confort (la culture du fameux no pain no gain)pourquoi je pense qu’il est possible de progresser en restant dans sa zone de confort et d’y rester même très sagementpourquoi vouloir absolument sortir de sa zone de confort apporte de l’anxiété et du stressles risques de ne voir que par cette approchel’importance de l’endurance fondamentale, du repos, de l’équilibre de viecomment j’ai progressé différemment et battu mes records sans faire de piste, en écoutant mes ses sensations, en variant les allures et même en marchantnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

tu as l’impression que tu ne progresses pas assez vite ? que tes débuts sont difficiles ? que tu fais tout bien mais que les résultats ne viennent pas ? dans cet épisode, je vais te parler de 5 pensées qu’on n’aime pas forcément entendre mais qui changent tout quand on veut progresser en course à  pied. j’ai appris ces principes au fil de mes 10 ans de course. parfois j’ai payé cher pour les apprendre en me blessant et/ou en régressant. comprendre ces principes va t’éviter de te décourager, de te blesser ou de chercher des raccourcis, et surtout te donner une vision réaliste pour continuer à  courir longtemps avec plaisir.liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/370le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme débutant lève-toi et cours : https://go.soulier.xyz/levetoikm42🎁 offre spéciale auditeurs : -56% sur mon guide complet « réussissez votre année sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42j’ai débuté la course à  pied en juillet 2025. a l’époque j’étais obèse et je n’avais pas fait de sport depuis des années. mais je commençais à  reprendre ma vie en main. c’est alors que j’ai découvert l’application smilesrun de karine le marchand. en quelques semaines j’arrive à  courir 45 minutes. la machine était lancée et m’a amené à  faire des choses dont je me sentais incapable : trail, semi-marathon, 3 marathons, un 24 heures…quand je regarde mon parcours je retiens quelques grandes pensées sur les conseils que je pourrais donner au moi de 2015 qui commençait à  courir comme il le pouvait. je voudrais lui dire à  quel point il peut faire des choses incroyables et aussi de quoi il doit se méfier. et surtout de l’ingrédient à  ajouter pour garder la motivation.dans cet épisode :mon parcours de mes débuts à  maintenantce que j’ai appris de mes débutspourquoi la blessure est si compliquée à  gérerce que cachait réellement mon entorse en 2023la réalité sur les pics de formepourquoi le danger du sur-entraînement n’est pas celui que l’on pensel’importance du jeunouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

tu cours depuis un moment, tu t’entraînes régulièrement… et pourtant, tu as l’impression que tu plafonnes. plus de vitesse, plus de progrès. et tu te demandes : est-ce que c’est fini pour moi ? est-ce que je suis incapable de courir plus vite ?c’est une question que beaucoup de coureurs se posent, surtout après avoir passé les premiers mois ou années d’euphorie des progrès rapides. alors est-ce qu’à  un moment on ne peut que ralentir ? ou est-ce que ce ne serait pas une question d’entraînement et de mental ?le programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitele formulaire pour poser vos questions : https://tally.so/r/3ybqxwcet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42le long distance recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42cette semaine je réponds à  la question : « est-ce qu’on peut vraiment continuer de progresser ? pour éclaircir la question j’ai l’impression de ne pas pouvoir courir + vite. »j’ai aussi eu ce sentiment dans mon expérience personnelle. pourtant j’ai réussi à  retrouver ma vitesse. et des études montrent même que c’est possible très longtemps. mais bien entendu ça demande de faire évoluer son entraînement.dans cet épisode : la progression n’est pas linéairece qui peut jouer contre nouspourquoi il faut changer ses entraînementsma philosophie et ma convictionla dimension mentale la relation à  notre montrepourquoi je cours aux sensationsles leviers pour relancer la progressionpourquoi c’est aussi une question de patiencenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

on dit que la course à  pied ne coûte rien. et pourtant on a le sentiment que le budget pour l’équipement running gonfle très rapidement. est-ce justifié ? en avons-nous besoin ? ou n’est-ce pas finalement un effet du marketing qui nous fait penser que nous devrions avoir absolument un matériel spécifique pour progresser, ne pas se blesser et faire partie de la tribu des vrais coureurs et vraies coureuses ?liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/368le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42quand on commence à  courir, on se pose tous la même question : quel matériel acheter ? me faut-il le dernier modèle de chaussures, une montre gps, des vêtements techniques, des écouteurs spécialisés, un gilet d’hydratation ? faut-il absolument telle marque ? mais finalement en avons-nous besoin ? ou est-ce que nous nous faisons avoir par un marketing bien huilé qui transforme la course à  pied, sport qui ne coûte rien, en catalogue de produits hors de prix ?je me suis posé cette question cet été et j’avoue que je vous livre mes réflexions sur ce matériel et sur ce que je peux vraiment conseiller à  quelqu’un qui veut s’équiper pour courir.moi même quand j’ai débuté j’étais persuadé qu’il me fallait des asics par exemple. pourquoi ? car j’avais lu quelque part que c’était la marque des coureurs.cet été, j’ai regardé les coureurs et coureuses et j’ai vu beaucoup de matériel différent. des personnes très équipées. d’autres beaucoup moins. et quelques codes récurrents qui montrent l’appartenance à  la tribu : les chaussures, la montre, le maillot technique ou le t-shirt finisher, les écouteurs, le sac d’hydratation.par moment on peut se dire qu’ils semblent superflus. mais d’un autre côté on sait aussi que pour certaines personnes c’est une aide mentale pour courir et oser se lancer.dans cet épisode :mon observation estivale : des coureurs très différents, du matériel minimaliste aux équipements dernier cri.la question clé : a-t-on vraiment besoin de tout ce matériel ?le piège du marketing : promesses de performance, peur de ne pas être un "vrai" coureur sans équipement, influence des réseaux sociaux.la dualité du matériel : d’un côté la motivation et la confiance que ça apporte, de l’autre la preuve que beaucoup progressent avec très peu.la tribu des coureurs : l’équipement comme symbole d’appartenance et de reconnaissance sociale.le minimum vital : chaussures confortables, vêtements simples et abordables, veste contre la pluie → courir reste avant tout… courir.les gadgets utiles mais pas indispensables : montre gps, écouteurs, ceinture cardio, accessoires divers.rappelle-toi, l’important, ce n’est pas d’avoir le matériel parfait, mais de courir. le corps reste le premier outil, le reste n’est qu’un bonus.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous savez que vous avez besoin de bouger. vous avez envie de bouger. mais vous n’arrivez pas forcément à  bouger. ou pas assez. ou pas autant que vous ne le souhaitez ? alors voici une astuce à  la fois sympa, ludique et efficace. et qui fonctionne très bien pour moi.cet épisode est issu de mon podcast retrouve la forme dans lequel je vous donne des conseils pour vous sentir plus en forme au quotidien en appliquant ma méthode sami. tous les épisodes : https://podcasts.soulier.xyz/podcast+retrouve+la+formema liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlfla méthode sam en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfce jeudi je me suis retrouvé à  marcher 30 minutes de plus qu’habitude. pourquoi ? car je m’amusais à  collecter des cartes dans l’application weward un peu comme à  l’époque des pokémon go. cette anecdote m’a rappelé à  quel point le jeu m’a souvent aidé à  bouger plus, mais aussi mieux dormir ou manger plus équilibré. c’est ce qu’on appelle la gamification. dans cet épisode je vous explique comment vous pouvez le faire via quelques applications mais aussi le faire sans application. car vous pouvez reprendre le principe du jeu pour marquer des points, trouver de nouveaux parcours, défier votre entourage et retrouver la forme de manière amusante.ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : https://go.soulier.xyz/outilsformerlfla méthode sam en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

alex m’a demandé comment se préparer mentalement à  courir une longue distance. j’ai décidé de la généraliser en ajoute une plus longue distance. car je crois que ce sont les mêmes stratégies qui s’appliquent du moment que l’on souhaite courir un peu ou beaucoup plus longtemps que ce dont on a l’habitude et ce que l’on a déjà  fait.liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/366le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42je pense que c’est une question universelle dans nos parcours de coureur et coureuse. on cherche pendant un bon moment comment allonger les distances, comment courir plus longtemps. et ça commence dès nos débuts. quand je courais 1 minute, je voulais courir 2 minutes, puis 5, 10, 30 et une heure. puis j’ai eu peur de courir mon premier trail de 13km. j’ai dit que je pourrais jamais courir un marathon car c’est trop long et ennuyeux. et pourtant j’en ai couru 3 et j’ai aussi fait un 24 heures (137km) et des défis ultra à  vélo avec les gravelman et le voyage bikepacking. et tout au long de ce parcours j’ai découvert que j’avais de moins en moins peur. j’avais rempli mon réservoir de confiance avec l’expérience et l’accumulation progressive de défis. j’avais compris comment me rassurer via l’entraînement. avec la préparation mentale j’avais intégré des stratégies pour mieux vivre les moments difficiles de la course. et même compris que parfois la meilleure chose à  faire, c’est une pause, marcher ou même dormir.c’est ce que vous partage dans cet épisode :mon parcours de mes premières minutes de running aux défis ultrale principe du réservoir de confiancepourquoi il y a toujours une zone inconnue à  explorercomment on peut réduire l’inconnu sans jamais le supprimerpourquoi il faut comprendre qu’il y aura forcément des moments difficilesl’intérêt de l’expériencece que nous pouvons transposer d’une course à  l’autrepourquoi la difficulté ne vient pas que de la distance mais aussi du terrain, de l’objectif, des heures de départ, de la nuitpourquoi parfois la meilleure chose à  faire est de marcher, s’arrêter un peu ou même dormirles anecdotes personnelles et de mes invités sur ces sujetsnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j’ai acheté l’hiver dernier une paire de chaussures minimalistes saguaro. a 32 euros je ne prenais pas un grand risque. laurent me demande mon avis dessus et si elles demandent un temps d’adaptation. allez c’est parti !liens :le modèle précis que j’ai acheté (lien affilié amazon)le site officieltous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/365la question de laurent « bonjour bertrand, je cours actuellement depuis 2 ans en altra torin 6, torin 7 et olympus2 et je souhaiterai tester les saguaro suite à  mon écoute de ton podcast sur les chaussures minimalistes. quel modèle me conseillerai-tu pour de la route principalement ? etant en drop 0 depuis plusieurs années, penses-tu qu'il faille quand même un temps d'adaptation? je te remercie d'avance de ton aide. »j’ai acheté une paire de saguaro orange l’hiver dernier. au départ je les ai utilisé comme pantoufles dans la maison. depuis le printemps je marche et je cours avec. et depuis juin ce sont les seules chaussures que je mets en dehors de mes tongs. j’ai marché et couru au minimum 440 km avec sans compter les déplacements du quotidien. de quoi me faire un véritable avis dessus. surtout que ne les ai pas ménagées en les emmenant partout sur route, chemins et mêmes sable et cailloux en mode trail.dans cet épisode :ce que j’aime dans ce modèle : confort, lacets, mesh, forme, semelleles caractéristiques des chaussures minimalistespourquoi ces chaussures sont intéressantes pour nos piedspourquoi nos chaussures ont du drop et que c’est parfois bien pratique (notamment en trail)pourquoi nos pieds ont perdu en compétence et le tendon d’achille en élasticitémon expérience avec les chaussures minimalistesla différence avec altrapourquoi je n’ai pas eu besoin de temps d’adaptationquelle adaptation vous devez faire si vous portez actuellement des chaussures maximalistes (et les risques si vous ne le faîtes pas)pourquoi vous devriez vous intéresser au protocole de stanishun mot sur les modèles notamment pour enfantsle seul problème que j’ai eu avecle point intéressant si vous avez peur de vous tromper de taillenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

peut-on faire discuter deux univers opposés ? a voir le monde et les réseaux sociaux on peut penser que c'est compliqué. et pourtant gladys pense que si. dans quelques jours elle se lance ainsi dans un périple paris - brest en courant (650km) pour aller rencontrer les éleveurs de porc. détail important : gladys est végane.liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/364le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42quand j'ai découvert le projet de gladys je me suis dit : ça c'est un drôle de défi. mais comment a-t-elle eu cette idée et pourquoi ?dans quelques jours elle part courir en poussant un chariot de course avec tout le nécessaire pour être autonome direction brest. 650km en poussant un chariot de plus de 26 kilos c’est un beau défi sportif.il pourrait ressembler à  j'irai manger chez vous en courant mais il faudrait quand même s'entendre sur le menu. car gladys est végétalienne depuis 10 ans et elle part courir à  la rencontre d’éleveurs de porcs.des élevages qu'on ne voit pas, qu'on sent, qu'on pointe du doigt pour les conditions de vie des animaux et leur impact sur l’environnement. des élevages qui sont combattus par les associations qui défendent la vie animale et les vegans. découvrez comment elle se prépare à  cette aventure de 650 km, les défis qu'elle anticipe, et l'impact social qu'elle espère avoir.dans cet épisode :le projet de gladys et comment elle s’est préparéecomment elle est devenue véganeson avis sur les similis de viandela préparation physique pour pousser son chariot de plus de 26kgcombien ça lui coûte de partir ainsi, quel est son matérielce qu’elle amène dans on chariot de course et la problématique du couchage et de l’eau. les applications qui peuvent à  trouver des ressources en routesa volonté de présenter le véganisme de manière positive à  travers des expériences.pourquoi elle souhaite discuter et ne cherche pas à  convertir les éleveurs.l'évolution notable du véganisme en france même si les perceptions peuvent être négativescomment elle va documenter son voyagecomment elle a choisi les éleveurs qu’elle souhaite rencontrerce qu’elle va proposer à  celles et ceux qui veulent courir ou manger avec elle tout au long de son parcourspour suivre gladysinstagramtiktokfacebookla cagnottepour courir avec ellepour manger avec ellenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

peut-on être fier et doit-on être fier même si on fini dernier d'une course ? la question posée par jean-yves montre l'ambivalence des sentiments si on termine dernier d'une course. et elle peut venir de notre entourage. dans son cas sa fille. alors peut-on être fier d’être dernier d’une course ou de finir loin du podium ? cet épisode est sponsorisé par nutripure. vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42la question de jean-yves :bonjour bertrand. j’ai eu une discussion avec ma fille hier sur le faite de finir dernier où dernière d'une course, que le principal c'est d'avoir tout donné de ne pas tricher et d'être fier de soi. elle m'a répondu du haut de ses 9 ans comment on peut être fière de finir dernier ? donc je lui et expliquer le chemin pour en arriver là  ,la dureté et puis y en faut un de dernier. donc ma question peut te paraître bête. mais doit-on être fière d' être dernier du course ? car on peut être fière mais est-ce que l' on doit. mercicette question est loin d’être “bête” - elle touche au cÅ“ur de ce qu’on veut transmettre aux enfants sur l’effort, la réussite et l’estime de soi. et elle nous replace devant ce risque, cette crainte, cette peur de finir dernier. mais finalement pourquoi avons-nous cette peur ? et comment réconcilier fierté et dernière place ?j’avais reçu jean-yves dans les épisodes 122 et 155. il y a quelques années jean-yves pesait 150 kilos et bougeait péniblement. aujourd’hui il est marathonien et traileur. un parcours aussi peut-être difficilement perceptible pour une enfantdans cet épisode :pourquoi un enfant a du mal à  comprendre qu’on puisse être fier même si on est dernierle triangle faits-pensées-émotions pour analyser le résultatpourquoi le résultat ne dépend pas de nouspourquoi distinguer la dernière place et ce que nous pensons d’être dernierpourquoi pour un enfant logique de penser ainsiles différentes façons de “gagner” une coursepourquoi la phrase “il faut bien un dernier” est vraie mais peut sembler un peu résignée pour un enfant et contraire à  ce que nous essayons de leur transmettrel’importance de notre objectif personnelpourquoi nous devenons des exemples pour nos enfants et pas seulementnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

et si j’avais repris la course quotidienne sans vous le dire ? et si ç’a m’aidait à  retrouver mon niveau, mon endurance, ma facilité et ma motivation. dans cet épisode je vous partage ma stratégie de reprise de mes entraînements en course à  pied. je ne prépare rien. je n’ai pas de course prévue officiellement. j’ai des envies mais pas d’inscription. je me prépare juste à  être en plus grande forme et me sentir mieux.mon esprit est aussi d’être prêt si une course se présente dans les mois / semaines / jours qui viennent. et ça me permet de d’être plus en forme et progresser à  nouveau en course à  pied tout en gardant beaucoup de plaisir. je vous explique comment.liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/362gratuit : la méthode revis pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revisle protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42après des années « fastes » l’année 2023 fut un grand tournant. je vous avais expliqué la grande fatigue ressentie et à  quel point je n’avançais plus. cela avait débouché sur une entorse et un arrêt complet de plusieurs mois. j’ai repris comme j’ai pu en 2024 pour arriver à  courir le marathon pour tous.l’an dernier en septembre j’avais décidé de modifier totalement ma pratique sportive en reprenant le fitboxing et le basket. je courais un peu à  côté mais sans faire de sorties longues ni de fractionné. et même si j’ai fait deux trails et le marathon de paris 2025 depuis j’avais le sentiment d’être moins un coureur et d’être moins en forme. donc cet été j’ai changé de plan. et ce que je vous explique dans cet épisode.dans cet épisode :ma méthode revis et comment je l’appliquele lien avec mon projet 50pourquoi je cours tous les jours sans le dire ni tenir de compteurquel indicateur je surveille en premier : et non ce n’est pas l’allure ou la vitessela grande place que je laisse à  l’endurance fondamentalecomment j’utilise l’alternance course / marchel’indicateur que je suis pour ne pas me blesserpourquoi j’ajoute de l’intensité et pourquoi je mise sur le fartleka quoi ressemble mes entraînements à  la sensationcomment et pourquoi j’ajoute du renforcement musculaire dans chaque séance (ma méthode flowfit)la place du plaisir dans mon running quotidienquel est le bilan de cette nouvelle stratégienouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

certains jours, courir est facile. d’autres, chaque pas pèse une tonne. et si ce n’était pas ton niveau… mais ta fatigue ? dans cette capsule coaching je t’invite à  écouter ton corps et adapter ton entraînement pour continuer à  progresser sans t’épuiser ni te démoraliser. et rappelle-toi : tu ne peux pas perdre pas ton niveau en une nuit ou quelques jours.le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42tu as l’impression de ne plus avancer à  l’entraînement ? certains jours, ta sortie running devient un combat ? dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas une perte de niveau mais souvent un excès de fatigue – physique, mentale ou émotionnelle.on parle de l’impact du sommeil, du stress, et de la récupération sur tes performances en course à  pied. tu verras pourquoi ralentir, marcher ou alléger une séance peut t’aider à  mieux progresser sur le long terme, que tu prépares un marathon, un trail ou que tu cours simplement pour le plaisir.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. j’ai décidé donc de vous faire une série de réponse en mode spontané sur le format pour ou contre.l’idée est simple : je vous réponds rapidement. c’est ma vision à  moi. ma philosophie. comme si je vous répondais si on se croise à  une course ou en coaching.les questions posées dans ce pour ou contre :le fractionné marche runl'engouement pour les infinity traildes runnings d'occasioncourir en plein soleilles chaussettes à  orteilsles chiens non tenus en laisse qui te font flipper quand tu coursnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous souffrez régulièrement de crampes pendant vos courses et ça vous handicape, vous frustre et vous inquiète pour les suivantes ? et bien vous n’êtes pas seul.e. c’est un gros sujet car il concernerait pas loin de 70% des sportifs d’endurance. cet épisode fait partie des épisodes les plus écoutés sur sport et nutrition cette année. donc je vais vous donner quelques explications sur les causes mais aussi des remèdes potentiels pour les diminuer. mais arriverez-vous à  les boire ?cet épisode est sponsorisé par nutripure : https://go.soulier.xyz/nutripuresn. profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamstersil y a quelques jours, un coureur que je suis a publié sur instagram une photo d’une petite fiole en prévision de son prochain marathon. il espère ne pas souffrir de crampes qui l’empêcheraient de faire une belle course et battre son record. mais que contient-elle ? jus de citron ? electrolytes ? non ! jus de cornichon !cette méthode peut paraître surprenante et pourtant elle a été validée par la science. même carlos alcaraz l’a essayée en demi-finale de roland garros. l’histoire ne dit pas s’il a essayé la deuxième mixture dont je vous parle et qui permettrait de limiter l’intensité des crampes.comment vous allez progresser avec cet épisode :comprendre d’où viennent les crampes et pourquoi plus pendant les compétitionspourquoi les crampes ne sont pas forcément la conséquence de la déshydratation ou de la perte d’électrolytes comment on le pensait avantquels sont les facteurs qui favorisent les crampes (et vous ne pouvez rien faire pour certains)pourquoi elles concernent plus les personnes qui font des efforts longs (marathon, trail, ironman) quels sont les étirements efficaces pour les faire passer la place de la génétique dans les crampespourquoi l’entraînement et la musculation sont les premières solutions pour lutter contre les crampesle rôle de l’hydratation, de la nutrition et du sommeil pour prévenir les crampesquelle est l’efficacité du jus de cornichonpourquoi le cocktail détonnant gingembre, cannelle et piment peut vous aider à  les limitercet épisode est sponsorisé par nutripure : https://go.soulier.xyz/nutripuresn. profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamstersnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. j’ai décidé donc de vous faire une série de réponse en mode spontané sur le format pour ou contre.l’idée est simple : je vous réponds rapidement. c’est ma vision à  moi. ma philosophie. comme si je vous répondais si on se croise à  une course ou en coaching.les questions posées pour ou contre :s’entraîner pour un 10 km, mais toujours en salle, alors que j’aimerais pouvoir courir en extérieurfaire un marathon comme première courses’inscrire à  des courses ?pour ou contre le crossfitles applis de coaching en course à  pied ?les antidouleurs pendant les courses ?les strava jockeys ?le kill cam ?liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/358le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42mon calculateur gratuit du magic mile : https://go.soulier.xyz/magicmilenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous avez envie de faire des accélérations et du fractionné mais vous trouvez que c’est un peu pénible et rébarbatif. vous n’avez à  pas accès à  une piste ou pas du tout envie de courir sur piste. vous avez envie de casser la monotonie et surtout pouvoir vous entraîner comme vous le voulez ou vous le voulez. alors je vous invite à  essayer le fartlek. je vous explique le principe et des variations et comment le mixer avec le myocrossliens : le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/357dans cet épisode :les grands principes du fartlekpourquoi c’est un entraînement fractionné plus ludique et moins monotonel’intérêt pour développer sa vma et vo2maxcomment le faire à  la sensation et se débarrasser de la pression du chrono et de la montreles différentes versions : codifié, semi-codifié, libremes 3 variantes préférées : nature, urbaine, en musiquecomment en faire un vrai jeule combiner avec le myocross pou faire du renforcement musculairereprendre le principe avec la marche dans mon optique flowfitpourquoi le jeu est le meilleur moyen de progresser de nombreux exemples de ce que je faisnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous m’avez posé de nombreuses questions sur le matériel, la course, l’entraînement, la récupération après vos sorties running. j’ai décidé donc de vous faire une série de réponse en mode spontané sur le format pour ou contre.l’idée est simple : je vous réponds rapidement. c’est ma vision à  moi. ma philosophie. comme si je vous répondais si on se croise à  une course ou en coaching.les questions posées :l’entraînement à  jeuncourir en été même si c’est moins agréable (chaleur) ?pour ou contre le pps ? les chaussures carbones ?les chaussures type barefoot pour courirle minimalismepour ou contre les bains glacés ?liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/356le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous aimez courir, vous appréciez vos footings et vous n’avez pas forcément envie de préparer une course. donc vous n’êtes pas spécialement convaincu par l’intérêt de faire des accélérations et le fameux fractionné. alors je ne voudrais pas vous forcer à  faire du fractionné mais quand même vous expliquer pourquoi vous devriez quand même vous reposer la question d’ajouter des accélérations dans votre entraînement running. car ça vous aider à  courir plus facilement mais aussi mieux vieillir.cet épisode est sponsorisé par nutripure : vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42liens : le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42le programme tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/355dans cet épisode :pourquoi l’endurance fondamentale vous fait beaucoup progresser mais ne suffitpourquoi vous aller régresser si vous ne courez toujours qu’à  la même allurepourquoi la vo2max diminue avec l'âgecomment le cycliste robert marchand a réussi à  améliorer ses indicateurs de santé et de jeunesse après 100 ansle lien entre vo2max et la vmales bénéfices physiques des séances de fractionnépourquoi accélérer vous musclepourquoi accélérer renforce aussi votre fierté et votre confianceles séances à  ajouter régulièrementnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comment ne pas vous blesser en courant ? c’est une question majeure dans la course à  pied car les blessures sont très fréquentes. combien d'entre nous ont dû s'arrêter à  cause d'une douleur insidieuse ? et malgré toutes les études et outils comme nos montres gps nous continuons à  nous blesser. est-ce que parce que nos croyances sur le sujet étaient fausses ? une étude scientifique récente change en effet totalement nos croyances sur les causes de ces blessures et nos alertes sur le paradoxe de la session unique.la nouvelle règle est simple : ne dépassez jamais 10 % de votre plus longue sortie au cours des 30 derniers jours.liens :tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/354le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42la course est un sport populaire, accessible, et pratiqué par des millions de personnes pour la compétition, les loisirs, la socialisation ou la santé mais ce risque de blessure reste un point majeur.il existe de nombreux conseils et quelques règles sur la planification de l’entraînement pour l’éviter. l’idée était globalement d’éviter le « trop, trop vite ». moi même je vous ai souvent parlé de ma règle des 20% d’augmentation de la distance maximum de semaine en semaine. et bien une étude récente vient bousculer nos croyances et pratiques. et elle précise sur quoi il faut se concentrer pour limiter le risque de blessure.dans cet épisode :mes mauvaises expériences de blessure et notamment ma périostite en préparation marathonl’importance de la quantification du stress mécanique et la difficulté à  le fairepourquoi on se concentrait avant sur le volume global de semaine en semaineen quoi la garmin-runsafe running health study change le paradigmepourquoi il faut moins se concentrer sur l’augmentation du volume global hebdomadairepourquoi une seule séance d’entraînement peut conduire à  la blessurepourquoi les blessures sont soudaines et non progressivesles règles à  adopter pourquoi il faut arrêter de glorifier la sortie longue de plus en plus longuece que ça nous apprend sur la progressivité à  avoir quand on prépare des distances comme le semi-marathon, le marathon et au delà l’importance de l’écoute des signaux et de l’individualisation de votre progressionnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

“il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” l’été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur du surentraînement, peur de perdre votre forme, les difficultés liées à  la chaleur mais aussi aux vacances ou l’arrêt de vos entraînements en club. mais est-ce une fatalité ? et si on pouvait transformer l’été en atout ?l’été est une période charnière mais aussi un peu déstabilisante. j’ai fait le constat que dès la mi-juin mes activités en club seront terminées. et la dernière course à  laquelle je suis inscrit sera passée. l’été il y a aussi beaucoup moins de courses organisées.je pense donc qu’il est intéressant d’anticiper cette période qui peut être troublante mais qui peut aussi être très positive. on va voir pourquoi ne pas courir peut être une stratégie. et pourquoi courir autrement est aussi très interessant. je vous propose un cadre clair pour réfléchir et adapter votre pratique, profiter des vacances sans culpabiliser et revenir en septembre plus fort mentalement et physiquement.dans cet épisode :mon constat : mon calendrier sportif se vide et mes routines sont bousculéesquels sont les mois où il y a le plus de course dans l’annéeles enjeux et problématiques des mois de juin, juillet et aoûtcomment savoir si c’est le moment de faire une pausepourquoi vos craintes sur la coupure estivale ne sont pas fondéesle cas où je pense qu’une coupure pendant l’été n’est pas appropriée3 stratégies pour gérer l’étéce que j’ai fait les autres étépourquoi l’été est une période propice pour tester de nouvelles chosessortir du piège du “si je m’arrête, je perds tout”.un exercice pour anticiper et planifier l’entraînement estivalpour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/342nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

mais que signifie donc ce fameux terme vma qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à  pied ? aujourd’hui je lance une série destinée à  vous aider à  comprendre les grands principes de l’entraînement et certains termes. je commence en parlant de cette fameuse vma pas toujours très bien comprise par les coureurs et coureuses. a quoi correspond-elle, comment la calculer et qu’est-ce qu’on en fait après ?cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42le long distance recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42le nouvel gel nutripure : https://go.soulier.xyz/nutripuregelkm42le programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitepour l’anecdote, quand j’ai commencé le running j’ai vu ce terme partout sans aucune idée de sa signification. j’avoue que c’était un terme et concept abstrait. et pourtant c’est un base de l’entraînement dont découle les programmes et les plans.dans cet épisode :que signifie l’acronyme vma et avec quoi il ne faut pas le confondreà  quoi correspond cette vma pour le corps humainle lien entre vma et vo2maxcomment la calculerquel est le plus précis entre les tests demi-cooper et vamevalpourquoi le développement de la vma passe par des entraînements en fractionnépourquoi il est très important de respecter les consignes de récupération entre chaque accélération si on veut que l’entraînement serve à  quelque chose des exemple d’entraînement vma courte, vma moyenne, vma longuepeut-on courir et progresser sans connaître sa vma ?nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

quand j’avais 21 ans je n’aurai jamais eu idée de courir un semi-marathon, encore moins après avoir nagé 1,9km et roulé 90km. non seulement cléa a eu cette idée, mais en plus elle s’est qualifiée pour les championnats du monde de half ironman, seulement deux ans après avoir débuté le triathlon. comment ? c’est ce dont nous avons discuté dans cet épisode.c’est difficile à  croire, mais au départ cléa n’aimait pas spécialement nager, rouler ou courir. venue de l’escalade elle s’est prise au jeu. tenace, déterminée et compétitive elle découvre qu’elle aime les distances longues, prend une coach et décide de tenter de se qualifier pour les championnats du monde 70.3 à  marbella.liens :son compte instagram : https://www.instagram.com/clea_pougalansa cagnotte : https://tribee.fr/participations/soutenez-mon-reve-de-triathlete-championnats-du-mondeles liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/344dans cet épisode :comment elle s’entraînele half ironman de tours qui lui permet de se qualifierson organisation pour gérer le triathlon et les étudescomment on se qualifie pour des championnatsson approche mentalecomment des défis techniques, comme les problèmes de matériel, peuvent affecter les résultats en triathlon,l’alimentation qui joue un rôle crucial dans la préparation et la performance lors des courses,des championnats du monde et comment elle va préparer çadu coût que ça représente et pourquoi elle fait une cagnottecomment les compétences acquises dans le sport sont transférables à  d'autres domainesde la pression des réseaux sociaux peut influencer la perception de la performance des athlètespourquoi elle a passé son strava en compte privécomment elle envisage la suite maintenant.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n’y arrivez pas ? c’est un point de frustration important et la question de la semaine le montre bien. alors je vais vous donner quelques conseils car c’est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. mais mal le faire c’est aussi s’épuiser pour rien. allez c’est parti !nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comment bien gérer une course en pleine chaleur ? c’était ma grande question la semaine dernière quand j’ai vu la météo annoncée pour courir le trail les chibottes, le format 20k du trail du saint-jacques by utmb au puy-en-velay ce samedi. et plutôt que vous faire le bilan tout seul, j’ai invité pauline bouzom du podcast les belles foulées qui était au départ de la course avec moi. avec pauline et d’autres podcasteurs de l’univers trail et running nous étions invités au festival destination podcast le vendredi puis sur les différentes courses du week-end trail du saint-jacques by utmb 2025. avec pauline nous avions choisi les chibottes ce « petit » format de 27km qui partait de solignac-sur-loire pour nous amener vers la célèbre montée de la cathédrale notre dame du puy-en-velay, classée au patrimoine mondial de l'unesco.ensemble, nous avons fait un beau debrief sur tout ce qui a fait le charme et la difficulté de cette course. alors comment avons nous vécu ce trail ? et avons nous vu les mêmes choses ? vous allez le découvrir maintenant. c’est parti !liensle compte instagram les belles foulées : https://www.instagram.com/lesbellesfouleesson compte linkedin : https://www.linkedin.com/in/pbouzom/le site du festival destination podcast : https://www.destination-podcast.fr/les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/346au programme de cet épisode :les défis du parcours les spécificités de cette course avec un départ en descente, la première descente technique et les singlesla gestion de la chaleur, stratégies d'hydratation et adaptation aux conditions climatiquesles sensations post-course et l'énergie ressentie après l'effortles moments marquants : le passage rafraîchissant dans le tunnel, les paysages traversés et les surprises de l'arrivéeles choix nutritionnels sur le parcoursl'importance des ravitaillements et leur impact sur la performancel'art de courir sans se préoccuper du chrono pour retrouver le plaisir pur de la coursel’organisation impeccable et l’ambiance utmb world seriesl'ambiance convivialel’accessibilité de ce format 20k pour tous les niveauxle rôle essentiel des bénévoles et leur engagement remarquablel'impact positif de l'événement dans la ville du puy-en-velaynos réflexions sur le trail et nos conseils pour l’aborderc’est un épisode riche en anecdotes, conseils pratiques et passion partagée, qui vous donnera probablement envie de découvrir ce format et cette belle épreuve en auvergne !nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

on dit que la course est un sport d'endurance. mais c'est aussi un sport de puissance. si vous deviez parier sur deux coureurs pour savoir lequel va gagner une course de 5km, 10km ou plus, choisiriez-vous celui qui court le plus vite ou celui qui court le plus longtemps ? la réponse se trouve dans le parfait équilibre entre ces deux qualités fondamentales.dans cet épisode, je vous explique pourquoi la compréhension de ces deux concepts va transformer votre approche de l'entraînement et vous aider à  mieux courir, courir plus vite ou courir plus longtemps.beaucoup de coureurs s'entraînent sans vraiment comprendre pourquoi ils alternent entre séances rapides et sorties longues. cette méconnaissance limite leur progression et peut même conduire à  des déséquilibres dans leur préparation. maîtriser ces concepts, c'est la clé pour décrypter vos plans d'entraînement et optimiser vos performances.ce que vous allez découvrir dans cet épisode :la définition claire de la puissance et de l'endurancepourquoi ces deux qualités sont complémentairesles méthodes d'entraînement spécifiquescomment développer chaque qualité avec les bonnes séancesla zone d'entraînement oubliée : cette intensité cruciale entre endurance fondamentale et vmal'application pratique pour le 5 et 10kmla logique des plans d'entraînementpourquoi on vous fait "balayer" différentes zones d'intensitécet épisode fait partie de ma série sur les bases de l'entraînement, pour tous les coureurs qui veulent comprendre la science derrière leur progression !nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comment courir quand il fait chaud ? comment gérer ces périodes chaudes et l’été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les préparations éventuelles pour des courses ? j’ai reçu beaucoup de questions. je vous partage ce que je fais moi exactement et ce que je ne fais pas ou plus.liensle protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/348programme « réussissez votre année sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42 (56% de réduction)l’épisode de mon podcast solopreneur durable sur la chaleur : https://go.soulier.xyz/solochaleurkm42dans cet épisodepourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à  la chaleurcomment la graisse nous empêche de bien réguler notre température corporelleles conditions climatiques les plus défavorables les questions à  vous poser pour savoir si vous avez vraiment besoin de courirles cas où courir sous la chaleur est un passage obligéles problèmes que peuvent occasionner les entraînements mal gérés en période de caniculemes 5 règles de base pour courir mieux à  cette époqueles grandes questions que posent le réchauffement climatiquepourquoi il faut réfléchir à  son année globalenouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à  pied. vous vous demandez s’il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. pour répondre à  ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider à  différencier les périodes générales des périodes bien plus spécifiques. allez c’est parti !cet épisode est sponsorisé par nutripure : vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42liens : bon plan : 50% de de réduction sur le programme planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil50le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/349dans cet épisode :c’est quoi la préparation généralequelles sont les qualités physiques, mentales de mode de vie à  optimiserle but de la préparation spécifique et ce que l’on met dedansce que l’on met dans une préparation spécifique marathonl’exemple de mes préparation marathon et la différence entre le marathon de paris et le marathon pour tousla différence spécifique pour un trailfaut-il faire de séances vma tout le tempsnotre problème de motivation qui nous amène à  négliger la préparation généralele point d’attention sur les sorties longues entre générale et spécifiquecomment faire pour mieux s’organiser et anticipernouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous aimeriez progresser en course à  pied, dans votre entraînement running, votre technique de course, votre mental ? vous aimeriez apprendre de nouvelles choses ou vous distraire cet été pendant vos vacances ? je vous propose ma sélection de livres préférés.toutes les références des livres et épisodes : https://km42.soulier.xyz/350le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42je suis fan des livres et je trouve que l’information disponible dans les livres est incroyable pour un prix dérisoire. en ce moment je prépare ma liste de livres à  lire cet été et peut-être faites-vous la même chose. alors j’ai fait une sélection de mes indispensables autour de la course à  pied, de la musculation, de la forme, de la nutrition et de la préparation mentale. j’ai aussi ajouté des livres plus distrayants. et je vous parle des deux livres que je vais acheter dans les jours qui viennent.nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

on vous dit de courir doucement, de faire de l’endurance fondamentale (ef). mais vous n’y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. et pourtant c’est une base importante de l’entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à  la question de julie qui se pose la question de l’intérêt de cette fameuse allure d’entraînement.contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est un investissement pour vos performances futures. ainsi chaque kilomètre en endurance fondamentale vous rapproche de vos objectifs.liens : le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/351dans cet épisode :pour c’est la pierre angulaire de tout entraînement en enduranceles bénéfices pour le système cardiovasculairel’impact sur le nombre de mitochondriesles avantages pour optimiser l'utilisation des graissesdévelopper une meilleure économie de courseintérêt pour augmenter le volume d'entraînement et favoriser la récupérationpourquoi elle permet de renforcer vos tendons et articulationsl’entraînement polarisé avec la règle du 80/20nouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

c’est les vacances et vous avez du temps avec vos enfants. vous aimeriez continuer à  courir mais vous vous demandez si vous pouvez les amener avec vous. et puis après tout il faut qu’ils se dépensent. mais vous vous demandez en tant que parent ce qu’ils peuvent faire réellement comme entraînement et comme distance. aujourd’hui je vais vous donner les grands repères sur les distances et les activités.vous vous êtes forcément posé ces questions si vous êtes papa ou maman et que vous êtes adeptes de la course à  pied : est-ce que mes enfants peuvent faire du running ? ont-ils des capacités d’endurance ? quelle distance peuvent-ils courir ? est-ce que je peux les amener avec moi ? liens :tous les liens, livres et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/352le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42dans cet épisode :l’enjeu : faire bouger nos enfants pour leur éviter la sédentaritéles recommandations officielles de l’oms et du plan national nutrition santé pour le mouvement et le sport de 6 ans à  17 ansl’impact du développement physique, physiologique et psychologiquepourquoi il est assez difficile de jauger leurs véritables capacités. l’exemple du sport collectifles priorités pour un enfant de moins de 7 ansl’importance du jeu libreles distances et temps que peut courir généralement un enfant entre 7 et 10 ansla vitesse moyenne au kilomètre d’un enfant de 7 anspourquoi nous enfants peuvent nous aider à  courir en endurance fondamentale et faire des gammes ou du renforcement musculairece que je fais avec ma fille de 7 ans : alternance course/marche, jeu, fartlek amusant, petite mission et objectif sympapourquoi les enfants semblent bouger en fractionnéles distances des courses à  pied (trail, course sur route, marathon etc…) sont maximum imposées par la ffa (fédération française d’athlétisme) en fonction de l’âgecomment un enfant de 8 ans a préparé un 10km pour une associationle concept du kilomètre effort en traill’exemple de deux courses que j’ai repéré pour faire avec ma fille qui veut faire comme papades conseils et astuces pour favoriserle cas d’un enfant qui a couru un marathonnouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? car oui vous savez que c’est important de courir à  cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure. je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d’une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à  éviter. et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations.liens : le protocole perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/353dans cet épisode :pourquoi votre montre peut vous tromper dans la recherche de votre allurequelles sont les sensations que vous devez ressentir en endurance fondamentaleles astuces pour vous faire ralentirles pièges liées à  la chaleur, la fatigue ou le stressquels sont les signes que vous progresseznouveau : le protocole perte de gras 2025 ❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutiens le podcastabonne-toilaisse un avis sur apple podcasts et sur spotifymentionne moi sur les réseaux sociauxkm42 est un podcast running, course à  pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à  devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

votre séance d’endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? cette question m’a été posée par clément qui s’inquiète des conséquences d’une dérive cardiaque sur quelques secondes pendant ses sorties en ef. je vais vous expliquer pourquoi c’est normal et surtout pourquoi il ne faut pas trop vous focaliser dessus.la dérive cardiaque se traduit par une augmentation progressive de la fréquence cardiaque, même si l’allure reste stable. de nombreux coureurs et coureuses ont du mal à rester dans la zone de l’endurance fondamentale pendant leur sorties running.ainsi clément se demande si « ça ‘tue’ une ef d'avoir une dérive cardiaque sur quelques sec ? (côte, mini accélération..) »dans cet épisode :c’est quoi la dérive cardiaquequels sont les éléments qui amènent un dérive cardiaque (fatigue, chaleur, stress, déshydratation…)quand est-elle normale ?quand est-elle anormale ?pourquoi vous n’y feriez pas attention sans votre montre❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous craignez le sur-entraînement ? vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? c’est le cas de beaucoup de coureuses et coureurs quand ils/elles augmentent le volume et préparent de nouveaux objectifs. dans cet épisode je vais vous donner ma vision et surtout du vrai-problème selon moi. car plutôt que parler de sur-entraînement je pense qu’il faudrait parler de sous-récupération.le sur-entraînement est une réaction chronique de l’organisme à un excès d’activité physique, se traduisant par une diminution des performances, une fatigue persistante, des troubles du sommeil, des perturbations hormonales, des troubles de l’humeur et une vulnérabilité accrue aux blessures et infections. cette condition survient lorsque la récupération n’est pas suffisante pour compenser les efforts fournis, entraînant une inadaptation des systèmes physiologiques et psychologiquesle but avec cet épisode est donc de vous montrer sur quoi faire attention et aussi vous mettre en garde contre cette croyance courante : « si je stagne, il faut que j’en fasse plus ».dans cet épisode :pourquoi mon année 2023 a été un tournantpourquoi la définition classique du sur-entraînement est souvent trop simplistela définition complète du sur-entraînementpourquoi le sur-entraînement ne touche pas que les athlètes pros et de haut niveaule grand principe de l’entraînementmon équation de la formel’impact du stressles facteurs et sports qui nous amènent plus rapidement à la fatiguedes solutions concrètespour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/340❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous avez déjà vécu cette scène ? vous courez et vous vous faites doubler et là vous avez le sentiment que vous êtes nul.le. tout d’un coup vous basculez dans ce sentiment de comparaison qui pique l’estime. vous vous sentez un peu ridicule de penser ainsi mais pourtant c’est dans votre tête et ça casse votre motivation. beaucoup de coureurs et coureuses le vivent mais peu osent le dire ou poser la question. alors aujourd’hui je profite d’une question pour vous aider sur ce point précis que l’on peut considérer comme une forme de syndrome de l’imposteur sportif.cet épisode est sponsorisé par nutripure :vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters. ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42le long distance recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42le programme tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteaujourd’hui je réponds à la question de margaux : « pourquoi je me sens nulle quand je vois les autres courir plus vite que moi ? »dans cet épisode :c’est quoi l’égo et comment il peut nous desservir dans le runningle gros problème de la comparaisonles raisons profondespourquoi certains hommes détestent se faire doubler par un femmepourquoi ça nous amène à un sentiment du manque de légitimité les symptômes du syndrome de l’imposteur du coureur ou de la coureusecomment en sortirun petit exercice pour renverser votre visionun mantraet comme toujours dans cet épisodes mes anecdotes personnelles sur ces moments vécus mais aussi sur un moment où j’ai ma forme de revanche sans en être forcément très fier après coup.❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous avez envie d’allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues. la sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. elle bloque beaucoup d’entre-vous alors qu’elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais aussi mieux performer sur toutes les distances. dans cet épisode je vais vous donner 5 astuces pour allonger vos sortiesdans cet épisode :c’est quoi une sortie longue ?quelle est la durée minimum et maximum d’une sortie longuepourquoi les sorties longues peuvent être difficilespourquoi les sorties longues sont utiles pour tousle rôle du mental avant les sorties longuesl’importance de la fréquence et de la progressivitéla sortie longue se réussit avant et même la veillecomment l’implémentation d'intention va vous aiderà quelle vitesse courircomment j’ajoute une destination sympa : le fameux coffeerunpour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/338❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd'hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied. --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

ce matin j'ai couru 10km, avec une série de 30/30 en côte, et je me suis posé cette question. non pas que je ne sache pas pourquoi je cours là aujourd'hui, cette semaine ou ce mois. mais pourquoi un jour j'ai pris les baskets et surtout pourquoi je les prends maintenant trois fois par semaine. et vous pourquoi vous courrez ? ---- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j'ai débuté ma préparation marathon par une longue pause de trois semaines. elle m'a fait un bien fou. et chaque semaine je fais une pause complète de 2 à 3 jours. aujourd'hui je vous parle de l'importance de la récupération.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je vous explique la démarque qui m'a conduit vers un club, mes idées préconçues et pourquoi je suis impatient d'y retourner dès ce soir --- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd'hui je vous propose un épisode spécial autour du grand trail de clermont (http://www.trail-clermont.fr/). faute d'avoir un semi-marathon dans la région bien positionné pour ma préparation marathon, j'ai décidé de courir le grand trail de clermont (22km 700d+). dans cet épisode je vous explique pourquoi ce choix, ma stratégie de course et pourquoi c'est une répétition générale.---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma préparation marathon. serai-je prêt à temps ? vais-je apprécier ce moment tant attendu ? vais-je arriver au bout ?l’épisode réponde de podfab sur mon épisode pourquoi je cours : http://podfab.free.fr/?episodes/episode-67---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

c’est quand ils nous font mal que l’on découvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. prenez l’exemple du périoste. etes-vous capable de dire ce que c’est ? moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour être au départ de mon marathon.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j'ai échoué dans ma course pour être au départ du marathon de lyon ce dimanche. au lieu d'être sur la ligne de départ enveloppé dans un sac poubelle, je suis à la maison en train de vous parler. la périostite a été plus forte que ma volonté, elle a surtout entamé mon envie. trop de doutes sur ma capacité à courir, trop de temps passé à chercher comment réduire la douleur plutôt que préparer la course, la crainte que la fête attendue ne se transforme en cauchemar qui me dégoute du marathon et de la course à pied. ce soir je ne serai pas marathonien comme je l'espérais, mais ce n'est que partie remise.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cette fois c'est sûr, je ne vais pas courir de marathon en 2018. si j'avais espoir de concrétiser mes efforts de l'été sur le marathon de clermont, mon osthéo me l'a tout simplement déconseillé. et vu son niveau en course je vais plutôt l'écouter.a la place on part un programme de reprise progressif, un changement de chaussures et un travail pour avoir une foulée plus dynamique, plus courte et plus protectrice. je vous raconte tout ça en détail dans cet épisode plus technique mais qui illustre bien les contraintes physiques qui reposent sur nos pieds et nos jambes.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

ma vma augmente mais pas la motivation que c’est-il passé depuis deux mois et le dernier épisode ? j’ai poursuivi ma reprise, couru pour le movember, travaillé ma foulée. etonnamment ma vma a augmenté mais la pas vraiment la motivation. en tout cas j’ai perdu l’habitude d’aller courir. mais ça va revenir d’autant que le père noël m’amènera un dossard pour un marathon en 2019 ! mon bilan de la courstache pour le movember : https://bertrandsoulier.com/bilan-de-la-courstache-2018-premier-dossard-apres-la-blessure/ l'épisode de jogging bonito dont je parle : https://soundcloud.com/user-837317309/20-vie-de-runner-et-flemmite-aigue --- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2 vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier - me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342 --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

le père-noël avait dans sa hotte un dossard pour le marathon de paris. ce sera mon grand objectif running de 2019 ! reste maintenant à définir le programme pour y arriver. en attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour finir 2018 et débuter 2019. et vous quel est votre programme ?----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

en 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. le nouveau site du podcast : km42.run---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

nous sommes à deux mois du marathon de paris et j’ai pris un gros retard. la grippe et la sinusite m’ont éloigné de mes baskets et du running. j’ai tout simplement raté les trois premières semaines de préparation. mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment j’envisage finalement de rattraper ce retard.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.  mon profil et tous les épisodes sur anchor vous abonner sur itunes vous abonner sur spotifyme suivre sur les réseaux sociaux twitter :  mon blog  instagram  me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je n’ai jamais couru de semi-marathon. alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter.je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation marathon. mais en fait j’ai raté totalement la première. la deuxième et la troisième furent vraiment une remise en route. et j’ai donc vraiment attaqué ensuite avec quatre séances par semaine. et je suis un peu dans le flou. après une sortie longue vraiment mitigée dimanche, les sensations cette semaine sont bien meilleures. a tel point que je ne suis plus vraiment en mesure de dire quelle est ma vraie vma. ce semi-marathon sera donc un bon entraînement et une bonne répétition. j’hésitais au départ à le courir à 100% en allure marathon mais je pense que je vais plutôt en faire une partie en allure marathon et une autre en allure semi-marathon. le dernier kilomètre sera lui au feeling.bonne écoute.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify. twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

le plus gros changement dans ma préparation marathon par rapport à ma précédente, est l’ajout d’une dose très importante d’endurance fondamentale. j’applique ainsi un principe simple et peut-être contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide.dans cet épisode je vous explique pourquoi j’ai adopté cette stratégie, sur quoi ça repose et quels bénéfices j’en retire.liens :endurance fondamentale par running addict la biographie de rich roll----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotifytwittermon bloginstagram--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

pour cet épisode j’ai invité emerano (@ironmanolux sur twitter) qui préparait sa valise pour aller courir le marathon de rotterdam ce week-end. le coureur débutant que je suis a profité de son expérience sur la distance pour glaner quelques conseils précieux à 10 jours de mon premier marathon. ensemble nous avons confronté notre état d’esprit sur le marathon, les difficultés pour l’aborder et le préparer. il m’a parlé de son expérience, du fameux mur, d sa préparation et son état d’esprit. nous avons aussi parlé des jours et heures qui précèdent, de l’alimentation, de l’échauffement juste avant le départ. je lui aussi demandé comment ça se passait pendant, après et ses conseils récupération.bonne écoute.ses liens, retrouvez ermanno - sur twitter @ironmanolux : https://twitter.com/ironmanolux- en podcast audio et vidéo :  http://salut-les-sportifs.com - sur strava : https://www.strava.com/athletes/6819252liens cités :- le livre 42km195 de bernard thomasson : https://amzn.to/2vqownn - je vous recommande particulièrement la version audio : https://amzn.to/2wlyo3x- podcast dans la tête d’un coureur : http://danslateteduncoureur.fr- leur épisode spécial marathon : https://danslateteduncoureur.fr/marathon-dominez-le-mythe-podcast/- l’épisode avec jeff lastenet : https://danslateteduncoureur.fr/jeff-lastennet-podcast/- docteur denis boucher : http://denisboucher.com—je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

a j-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour j.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog  instagram  me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je suis marathonien ! depuis dimanche je suis marathonien ! deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. je vous explique ma stratégie, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant.ma vidéo bilan sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=7bvvhh-cjh8&feature=youtu.beje m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instag--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. la conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué.le site du podcast : https://km42.runbilan du marathon sur le podcast d'ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salutlessportifs-episode-11-pour-mettre-dans-tes-oreilles-pendant-ta-sortie-longue---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog  instagram  me retrouver sur strava lien rss : https://anchor.fm/s/59f4584/podcast/rss--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

en cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. je suis notamment passé sur les vibram five fingers. surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. bonne écoute et bonnes séances !les livres cités : ultra performance — fabrice kuhn objectif marathon - se fixer un chrono, s'entraîner, gérer sa course — jean-claude vollmer aux editions du chemin des crêtes paléofit — fabrice kuhn yoga pour runner de pascal jover et bénédicte opsomer----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog  instagram  me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

me voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes five fingers. je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. et je vous donne mon programme pour la suite.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

ce matin comme vous peut-être j’ai regardé eliud kipchoge exploser la barrière des 2 heures pour courir un marathon. une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. d’ailleurs le test de vma me l’a confirmé. je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running.mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. et j’ai adoré. je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses.la vidéo vlog du cross sur youtube-------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur instagram. et les applications des fabricants de montres ainsi que strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonction, j’ai arrêté de le faire depuis quelques temps. voici pourquoi !je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je me suis mis au yoga cet été. d’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec adrienne livre yoga pour runner yogilab mooc l’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0 votre coach web : rencontre avec tiphaine de yogilab----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

et si nos dents étaient notre talon d’achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. je vous explique tout dans cet épisode.je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. en tout cas on a décidé de pousser le hashtag #teamaltrafrance.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse.les produits cités : casquette de forrest gump : https://amzn.to/2m4nmcu chaussettes stance feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™ les cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™/products/cavolo-eye-crew casquette insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com maillot coureur du dimanche : https://www.coureurdudimanche.com/categorie-produit/homme/tee-shirts-homme aimants porte dossard bibup 3.0 : https://amzn.to/2pwcx7f un dossard pour une courselivres : courir léger : https://amzn.to/2sgxq05 objectif marathon : https://amzn.to/35a6c8v le guide du running de paula radcliffe : https://amzn.to/34xqsg7equipement : buff ou bonnet : https://amzn.to/2ywnah1 ceinture slimbelt trail oxsitis : https://amzn.to/35yep8w tapis accupression : https://amzn.to/2efkkmv un foam roller ou une balle de massage : https://amzn.to/2sc9sbd un bluetens : https://amzn.to/2s51pi2passez un bon noël !----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon...les liens :programme initialma vidéo les pieds dans l’eau et la tête dans la gadouevidéo et article sur comment survivre aux repas de fêtephoto de ma sortie pré-réveillon de noëlles amis podcasters :pepicastsalut les sportifs et nakan podcast----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchor. vous pouvez aussi m'envoyer un message.le site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

ce premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon. mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. bonne écoute !---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j’ai couru ma première course de l’année samedi dernier. j’en ai profité pour battre mon record sur 5km ! et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posé je me suis dit qu’il était intéressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : pourquoi c’est important ? quel échauffement faire avant quelle course ? a quel moment le faire ? faut-il s’échauffer avant un marathon ?----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyliens :twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

courir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. c’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. c’est tout l’objectif de l’entraînement invisible.ma formation sam : https://votrecoachweb.com/sam/la vidéo de major mouvement : https://youtu.be/hcgpvy-ilcqle post instagram de rémi barbier coaching fruité : https://www.instagram.com/p/b7k-x6_du-x/je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

c’est la saison. nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. c’est le sujet du jour.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

la préparation marathon débute dans une dizaine de jours. et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon.le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run-------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… et je réponds même à la question de faire un ironman !le patreon pour soutenir km42 : https://patreon.com/km42ma recette personnelle du egg mc muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/j’augmente ma dose de protéines végétales : https://bertrandsoulier.com/manger-proteines-vegetales/recette énergy balls pour la course à pied : https://bertrandsoulier.com/recette-energy-balls-running-course/pliométrie pour mieux courir sur igtv : https://www.instagram.com/tv/b1s6ppaovdh/rich roll : https://www.richroll.com--------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

et c’est parti ! nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au marathon d’albi le 26 avril prochain. après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer la sortie longue.les liens :notes de l’épisode : https://km42.run/35le patreon de km42 pour soutenir le podcast : https://patreon.com/km42les podcasts d’ermanno :salut les sportifs : https://salut-les-sportifs.comdans les vestiaires qui décortique les difficultés rencontrées par les sportifs de haut niveau pour financer leurs carrières : http://vestiaires.infole podcast de nakan où ils parlent de nutrition, entrainement, technologie : https://podcast.nakan.ch----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

c’est une question que je me suis souvent posé. si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. il fut même une époque où je grossissais tout en courant.dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet.liens :ma mini-formation sam : https://votrecoachweb.com/samfitnessmith : https://www.fitnessmith.frje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

que ferez-vous le premier ou deuxième dimanche du mois d’avril 2021 ? je n’en ai aucune idée. mais mon invité lui le sait déjà. il se programme pour ça. il sera ce jour-là au départ du marathon de paris 2021 après 500 jours de préparation.hémiplégique et obèse, redwane telha a décidé de courir le marathon de paris en avril 2021. pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. mais redwane est déterminé. c’est ce défi, cette aventure, qu’il raconte toutes les deux semaines dans son podcast « cours, redwane, cours ! »c’est un podcast que j’adore et dans lequel nous nous reconnaissons tous. j’avais à coeur d’inviter redwane pour qu’il nous parle de ce défi et de comment il envisage la course à pied. et il n’est pas impossible qu’après l’avoir écouté vous sachiez ce que vous aurez envie de faire en ce mois d’avril 2021. bonne écoute !pour écouter « cours, redwane, cours ! » : http://www.nouvellesecoutes.fr/podcasts/cours-redwane-cours/son compte instagram : https://www.instagram.com/coursredwanecours_ne/?hl=frje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.le patreon de km42 : https://www.patreon.com/km42le site du podcast pour retrouver les notes d'épisode : https://km42.runvous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. après les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de paris, l’écotrail, cannes et bien d’autres à cause du coronavirus vous avez été beaucoup à me demander si mon marathon était maintenu et comment gérer une éventuelle annulation.liens : ma nouvelle chaîne youtube le mouvement : https://www.youtube.com/channel/ucbibwrobqppi528-kdotleqmon vlog sur mon trail d’anniversaire : https://www.youtube.com/watch?v=z2m77c5bpswje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

nous sommes en période de confinement mais le président de la république a annoncé que nous pouvions tout de même faire de l’exercice physique. nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. pour autant vais-je aller courir ? je vous explique ma décision dans cet épisode.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

nous sommes tous, ou presque, coincés chez nous en confinement. fini les entraînements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitée. autorisation dont je ne profite pas pour ma part. je reste chez moi.alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide à trouver notre équilibre psychologique et physique, c’est de ressortir de cette période avec le corps et les joues d’un hamster grassouillet et déprimé.c’est ce que je veille à faire et pour le moment ma stratégie fonctionne bien. j’ai même perdu du poids tout en continuant à manger et me faire plaisir. comment c’est ce que je vous explique dans cet épisode.ma formation sam : http://votrecoachweb.com/sam/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je vous propose mon journal de runner confiné. voici à quoi ressemblent donc mes journées pendant le confinement.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runliens :ma playlist run forrest run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dwpv0bx1bc6ckzzg6tv?si=khiuoqkyq9wbnj87pdrw0qle jeu nippon marathon : https://www.nintendo.fr/jeux/jeux-a-telecharger-sur-nintendo-switch/nippon-marathon-1487307.html————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

pour préparer cet épisode j’ai demandé si vous aviez des questions. j’en ai gardé cinq qui portent sur ma gestion de cette période de confinement. mais j’avais aussi une question sur mon prochain marathon alors j’en profite pour vous en dire plus.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

hier je fêtais le premier anniversaire de mon premier marathon. dans cet épisode je vous propose de faire un bilan de ce marathon de paris. car je me rends compte que devenir marathonien a eu un impact bien plus important que ne le pensais. bonne écoute.première vidéo sur le mouvement la semaine dernière : ma routine réveil du matin : https://youtu.be/t1ykxqurdfesoutenir le podcast via patreon----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

serais-je encore capable de courir comme avant après le confinement ? si vous vous êtes déjà posé cette question cet épisode est pour vous. je me suis moi aussi posé cette question. et voici ce qu’il en est et ce que mon expérience m’a appris dans le domaine.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

si tout se passe bien, nous pourrons nous déplacer plus librement à partir du 11 mai. et nous pourrons normalement reprendre la course. mais alors ce jour là quelle sera votre première séance ?un footing tranquille ? une grosse séance de vma ? un séance au seuil ? une sortie longue de 2h pour compenser ? ou simplement aller courir 5x1 minutes ? je vous donne la réponse pour moi dans cet épisode.les programmes de reprise de la clinique du coureur : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programmes-retour-de-blessure/programmes-de-course-fractionnes/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je vous propose de parler entraînement et préparation avec le créateur de l’application runmotion. guillaume adam a couru en équipe de france et créé une application qui ne fait pas de tracking d’activités sportives mais qui calcule un plan d’entraînement adapté à nos objectifs. j’ai voulu connaître le parcours de guillaume, ses conseils pour progresser et se motiver et comment est créé ce plan personnalisé.liens :le site pour télécharger l’application gratuitement : https://run-motion.comla chaîne youtube avec les conseils : https://www.youtube.com/channel/ucis0tilodhbexum59ypwxxw?sub_confirmation=1le compte instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/la page facebook : https://www.facebook.com/runmotionle compte twitter : https://twitter.com/runmotioncoach————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans mon parcours de coureur, une rencontre a fait une différence importante. je peux dire qu’il y a un avant et un après. pourtant le premier contact n’a pas été aussi bon qu’espéré. après des mois de clin d’oeils appuyés et de convoitise, notre première rencontre s’est soldée par une blessure. douloureuse physiquement et moralement. mon coeur était brisé. et puis nous nous sommes réconciliés et depuis je ne me vois pas vivre sans elle. la marque altra !dans cet épisode j’ai invité sherwin que j’ai croisé sur les testings organisés par la marque. toute l’année il part à la rencontre des coureurs curieux de découvrir cette marque. nous avons discuté de technique de course, de foulée naturelle, de position du pied, d’exercices que nous pouvons faire. il m’a donné quelques astuces et quelques exercices pour travailler sa foulée.cet épisode a été enregistré avec une version vidéo que vous retrouverez sur la chaîne le mouvement. certaines explications seront plus visuelles.je vous laisse maintenant écouter cet épisode et nous nous retrouvons la semaine prochaine.le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementla vidéo de ma reprise : https://youtu.be/edae6bvjokyle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je vous propose un petit épisode un peu coaching et motivation. la période est compliquée. si vous avez totalement arrêté comme moi la reprise est difficile et vous avez l’impression d’avoir beaucoup perdu. et en même temps nous n’avons pas d’objectif à préparer. alors je vous propose de vous concentrez sur le moment présent.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

nous les négligeons souvent et elles sont pourtant au contact de notre pied en permanence. nous parlons souvent du choix des chaussures, du short, du t-shirt mais assez moins souvent des chaussettes. et pourtant le choix d'une paire de chaussettes de running de qualité est essentiel en course à pied.aujourd’hui j’ai donc invité un spécialiste de la chaussette à venir nous parler de ce vêtement qui est tout sauf accessoire. raphaël travaille pour la chaussette de france qui a une gamme complète running et trail. la marque est notamment partenaire de yoann stuck.ensemble nous avons parlé de la composition des chaussettes, de comment choisir ses chaussettes, quels critères sont importants mais aussi de comment les entretenir.le site de la marque : https://la-chaussette-de-france.fr/fr/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je voulais vous parler de la marche. contrairement à ce que nous pouvons entendre parfois, contrairement à ce qu’a pu nous gueuler un jour un prof de sport au lycée, oui nous avons le droit de marcher. la marche est une très bonne alliée du coureur. et je ne suis pas le seul à vous le dire comme je vais vous l’expliquer dans cet épisode.ma vidéo sur la marche et l’endurance fondamentale : https://www.youtube.com/watch?v=cytaj2k4omele site de jeff galloway : http://www.jeffgalloway.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cécile bertin n’était absolument pas sportive… mais c’était avant de se lance dans le défi qui allait changer sa vie, courir un marathon. depuis elle en a couru des dizaines et parcouru les continents dans des ultra. journaliste et auteur elle raconte ça dans ses livres et sur internet. et nous raconte ça dans cet épisode.acheter les livres de cécile bertin : https://amzn.to/2xnhcofson site : https://runfitfun.frson compte instagram : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

voici mon questionnement du jour : les courses virtuelles vous motivent-elles ? avec le coronavirus et le confinement de nombreuses courses ont été reportées et annulées. et dans le même temps les plateformes comme zwift ont pris de l’ampleur avec des entraînements et des courses. et désormais ce sont les courses virtuelles qui se développent avec t-shirt et médailles de finisher. mais est-ce qu’elles vous motivent ? je vais vous dire ce qu’il en est pour moi.toutes les notes de l'épisode à suivre sur https://km42.run/51je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je suis allé courir hier matin et j’ai eu chaud. très chaud. nous sommes entrés dans l’été et ces premières températures plus élevées nous rappellent qu’il va falloir gérer la chaleur pendant les semaines qui viennent. et ce sera même un élément déterminant si vous avez des objectifs à la rentrée. si vous préparez un marathon d’automne votre préparation commencera en juillet-août. je vous propose donc mes conseils pour courir quant il fait chaud.----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupevous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j’ai souvent lu que c’était la pire idée pour un coureur. que c’était usant physiquement et moralement. que c’était épuisant. qu’il fallait absolument se reposer au moins deux jours. et pourtant j’ai envie de le faire et d’expérimenter par moi-même. en ce mois de juillet j’ai décidé de courir tous les jours. je vous explique pourquoi et quelles sont les règles de mon jeu.les notes de l'épisode avec les liens : https://km42.run/53soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je vous propose une nouvelle rubrique. le concept du dernier ravito est d’inviter un coureur à venir refaire le monde comme nous le faisons après l’arrivée d’une course. vous savez, ce moment où l’on boit un coup et mange un bout tout en discutant de la course, des autres courses, des entraînements, du temps qu’il fait, de nos projets et de nos galères de coureurs…thibault est un coureur comme vous et moi. il écoute le podcast, je l’ai connu par le biais d’instagram. un travail, une maison, des enfants et une passion pour la course à pied. c’est ce que j’appelle le coureur lambda. nous tous donc !et donc avec thibault nous avons parlé de son parcours, de ses entraînements, de l’enchaînement des courses, de ce qui lui procure la course à pied, de l’allongement des distances, des grandes courses qui peuvent faire rêver, de s’entraîner pour du trail sur du plat… et aussi du petit grain de folie qui lui fait courir un semi-marathon dans son jardin pendant le confinement.vous pouvez suivre thibault sur instagram : https://www.instagram.com/thibaultvallat et sur strava : https://www.strava.com/athletes/18000198soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je réponds à vos questions. elles me permettent de vous parler d’alimentation avant, pendant et après les entraînements et les courses. on m’a aussi demandé si je buvais de l’alcool. je fais un premier bilan de courir tous les jours. on me demande mon avis sur comment débuter. et enfin je réponds à un message me disant que je suis pas le mieux placé pour donner mes conseils.le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaîne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

mathieu était lui aussi un hamster joufflu. maintenant c’est un hamster rapide. mathieu a perdu près de 40 kilos et depuis il aligne les kilomètres. mais il ne le fait pas à petite vitesse. mathieu aime le challenge.il tente d’aller toujours plus vite et profite notamment de toutes les courses virtuelles pour se lancer des défis. comme celui de faire un marathon tout seul.dans cet épisode nous avons parlé de son parcours, de comment il s’entraîne et comment il envisage la suite de sa progression.retrouvez et posez des questions à mathieu directement sur son compte instagram : @mathieu.drubayle site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaîne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

quand j’ai commencé à courir à 40 ans, j’ai découvert un barbu traileur affuté sur les réseaux sociaux. et j’ai alors découvert son parcours. quelques années plus tôt, le sportif affuté était un hamster joufflu comme moi. mais comment s’est-il transformé et comment vit-il désormais sa vie de sportif ? c’est ce que j’ai demandé à yoann stuck.nous avons ainsi parlé de son parcours, de ses entraînements, son alimentation, sa récupération. mais ce que j’aime le plus chez lui c'est sa philosophie de partage et d’ouverture. yoann stuck aime courir et partager. il aime aussi aider ses partenaires et ses copains.dans cet épisode il explique tout ça depuis sa terrasse quelques heures après avoir ingurgité une nouvelle fois le mont ventoux. et vous découvrirez même l’histoire de sa barbe.suivre yoann stuck instagram @yoannstuck et @iamwoodstuck/sa boutique : https://www.iamwoodstuck.comles entraînements et coaching : https://www.town-to-trail.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

le mois de juillet est terminé depuis quelques jours et il est temps donc pour moi de faire un bilan de mon défi de courir tous les jours au mois de juillet. et comme vous m’avez posé de nombreuses questions, je vais m’en servir comme fil rouge de cet épisode. et je termine par mon conseil et ma « découverte » la plus importante.les questions posées :quelle était ta motivation première. quelles ont été tes difficultés ?combien de kilomètres au final ?as-tu alterné course longues et courses petites ou pas forcément ?avais-tu un programme précis ou faisais tu au feeling ?comment je me sens ?est-ce que j’ai ressenti de la lassitude physique et mentale ?pas de douleurs ?a quel moment tu as fait tes étirements ?as-tu eu des baisses de forme, si oui comment as-tu géré ?as-tu perdu du poids ?tu recommandes ? tu recommences ?tu penses continuer en août ?as-tu envie de poursuivre l’expérience ?ma routine de réveil articulaire : https://www.instagram.com/tv/b95-2-0nlk5/mon astuce proprioception en me lavant les dents : https://www.instagram.com/tv/bz0_noin1v6/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous sentez-vous capable de passer dans le monde de l’ultra ? moi non mais mon invité nous montre que c’est possible même quand on court depuis pas très longtemps.stéphane nous raconte dans cet épisode comment il est passé de débutant enrobé en 2016 à finisher d’ultra. cet épisode a été enregistré juste quelques jours après la mxtrem de montreux (112km et 9000m de d+).et ce n’est pas fini, car il nous livre aussi son plan pour allonger encore les distances et augmenter la difficulté en 2021.un épisode qui montre que nous sommes capables de beaucoup pour peu d’y croire et de s’en donner les moyens.retrouvez stéphane sur instragram @flux1977 et strava : https://www.strava.com/athletes/23146613?oq=st-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

voici un épisode un peu particulier. je l’ai enregistré en courant. j’avais mis à mon programme une séance d’endurance fondamentale. alors j’en ai profité pour enregistrer cet épisode. dans cette sortie je vous parle de :- l’endurance fondamentale et ses bénéfices- mon casque audio qui a flanché et pourquoi c’est pas plus mal- ma séance chez l’ostéopathe- ma découverte de la cryothérapie- mon prochain objectif de course- mes prochains invités.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/liens cités : podcast dans les vestiaires : https://vestiaires.org/extraterrien : https://naturalathleteclub.com/podcast-extraterrien/nakan : https://podcast.nakan.ch/swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)soutenez ce podcast http://supporter.acast.com/km42-running-trail-lifestyle.❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

erigée en dogme de l’entraînement de course à pied, la sortie longue n’est pas forcément discutée. elle apparait chaque semaine dans nos plans d’entraînement. elle vous nous effraie parfois. nous fatigue souvent. et malheureusement peut nous blesser. alors la sortie longue est-elle vraiment utile et indispensable ? et comment la rendre plus intéressante ? c’est le sujet de cet épisode. -----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans une dizaine de jours je serais au départ de mon premier swimrun, cette discipline mêlant nage en eau libre et trail. un nouveau défi pour le terrien que je suis. j’ai donc attaqué sérieusement l’entraînement mais j’ai aussi voulu prendre de bons conseils pour mettre toutes les chances de mon côté. et j’ai donc invité des champions de la discipline. jérémy huet et nicolas martin se sont qualifiés cette année pour l’Ötillö la course qui a inventé le swimrun et qui est devenue le championnat du monde de la discipline. nous avons parlé du concept, du matériel, de la technique, des astuces et bien entendu de comment débuter. ils nous livrent dans cet épisode les clés pour comprendre cette discipline, pour se lancer dedans et le chemin qu’ils ont parcouru pour décrocher la qualification.liensles suivre sur instagram : @nj_swimrunle site Ötillö swimrun world series : https://otilloswimrun.comle podcast de mon compère ermanno dans les vestiaires sur le financement de carrières des sportifs pro : https://vestiaires.org-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j’ai lancé km42 il y a deux ans. depuis j’ai aussi augmenté mon volume de course à pied, je suis devenu marathonien et j’ai découvert beaucoup de choses. dans cet épisodes je vous propose mes cinq grandes découvertes un peu surprenantes et contre-intuitives sur la course à pied.le site de nico réagit : https://nicoreagit.com/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

il y a quelques semaines, au début de l’été, alors que nous discutions par skype un soir ermanno m’a branché sur l’idée de faire un swimrun. les semaines sont passées, nous sommes inscrits au swimrun des gorges de la loire et préparés avant de nous retrouver ce dimanche au bord de l’eau.nous avons fait un épisode sur la plage en deux parties. d’abord avant la course pour deviser puis après la course pour en faire le bilan. les podcasts d’ermanno :dans les vestiaires : https://vestiaires.orgle nakan podcast : https://podcast.nakan.chle swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

c’est un grand paradoxe de la course à pied. les trois quarts de la population française habitent en ville mais il y a deux fois plus de trails que de courses sur route qui sont organisés chaque année.un mouvement qui traduit bien l’envie des français de retrouver la nature. mais comment le citadin peut-il s’entraîner à courir sur des sentiers et chemins pentes quand son quotidien n’est fait de bitume et de trottoirs bien trop plats ? c’est une question que vous êtes nombreux à vous poser. et c’est le sujet de cet épisode.mes invités sont antoine miel et eric alberto. le premier voyage grâce à la course à pied et à terminé plusieurs diagonales des fous et utmb. le second le coach. les deux ont co-écrit le livre trail : je m’entraîne en ville. ils livrent dedans la méthode qui leur permet de suprendre les gens sur les courses quand ils annoncent qu’ils s’entraînent en plein paris.le livre trail : j’en m’entraîne en ville : https://amzn.to/2rqvc16la marque apirun : https://www.apirun.frla gamme et les conseils running de salomon : https://www.salomon.com/fr-fr/running-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comment se passe l’organisation d’une course et notamment d’un marathon. on a du mal à imaginer la sommes de travail nécessaire pour que nous puissions nous profiter des courses. et en cette année 2020 chamboulée par la covid c’est encore plus compliqué.c’est pour ça que je voulais inviter un organisateur. j’ai donc invité antoine de wilde. athlète de haut niveau multiple champion de france, il est aussi entrepreneur et organisateur de course. les 24 et 25 octobre il organise le nevers marathon dont le départ sera donné sur le circuit de formule 1 de magny cours.comment organise-t-il un tel événement ? combien de personnes travaillent avec lui ? comment on arrive à gérer les rues fermées et les conditions sanitaires ? quel est le parcours de l’épreuve ? mais aussi comment on tombe sur la distance de 42.195km pile ?et bien entendu j’ai demandé à l’athlète qui court le marathon en 2h28 ses conseils pour préparer un marathon.bonne écoutesite officiel du marathon de nevers : http://www.neversmarathon.comet @neversmarathon sur les réseaux sociaux compte instagramhttps://www.instagram.com/neversmarathon/son entreprise la french run : https://www.lafrenchrun.comvoir aussi la course les foulées du gois qu’il a remporté plusieurs fois : https://www.lesfouleesdugois.com-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la nouvelle chaîne youtube : http://bertrand.video/mouvementje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je dois vous prévenir. cet épisode peut remettre en question beaucoup de choses que vous pensez sur le sport et l’alimentation.le docteur denis boucher analyse le fonctionnement précis de notre corps et il l’affirme : se priver de nourriture et s’épuiser à l’entraînement est contre-productif et peut même nous… engraisser.pour bien le comprendre il faut regarder comment fonctionne notre corps et de quoi il a besoin. et c’est ce dont nous avons parlé dans cet épisode. le docteur nous amène à revoir nos entraînements, notre alimentation mais aussi tout simplement notre équilibre de vie.nous avons parlé de métabolisme, d’endurance fondamentale, de rapport à la vitesse, de la place de la marche dans la reprise du sport mais aussi de l’idiotie des plans d’entraînements avec les mêmes fractionnés pour tous et il faut le dire de notre idiotie à nous tout court.le site du docteur denis boucher : https://denisboucher.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

le miel est l’ami du coureur et du sportif d’endurance. et pour vous le prouver, j’ai invité des apiculteurs coureurs à venir nous en parler.quel est le point commun entre bernard hinault, dernier vainqueur français du tour de france, un coureur d’ultra qui en consomme 740g pendant sa course, et un athlète d’ironman qui améliore ses performance de 8% en le consommant plutôt que prendre du sucre classique ?ce n’est pas une poudre magique issue de l’industrie mais le miel !et pour en parler j’ai invité ceux qui font le lien entre nous et les abeilles. leila et pascal neveux sont apiculteurs et coureurs.ils totalisent à eux deux 60 marathons, 40 ultra-trails, avec des courses de 24h, l’utmb, la diagonale des fous ou encore le marathon des sables. et logiquement ils ont créé la société apirun pour booster le sportif au naturel. antoine miel en avant d’ailleurs parlé dans un épisode précédent.nos apiculteurs runners proposent ainsi des sticks de miel, des gâteaux de course, de la propolis et même de la bière de récupération.dans cet épisode j’ai discuté avec leila de ce produit qui nous semble familier et finalement méconnu. d’où vient-il ? quelle est sa composition ? comment le consommer ? pourquoi est-il si bénéfique ? quels sont les pièges aussi quand on veut en acheter ? quels sont aussi les autres produits de la ruche ?vous allez le voir, ce monde est fascinant. bonne écoute.le site apirun : https://www.apirun.fr/sur instagram @apirun1 https://www.instagram.com/apirun1/----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

choisir une montre cardio n’est pas simple. quand on débute dans la course, quand on souhaite progresser, ou quand on souhaite évoluer vers d’autres objectifs, nous sommes tentés de changer de montre pour nous accompagner.et il faut dire que les marques rivalisent de fonctionnalités aguicheuses pour nous séduire. mais en avons-nous besoin ? et quels sont les critères de choix ? et au fait que valent les nouvelles marques comme amazit ou coros ? et est-ce qu’une apple watch ne serait pas un bon choix ?ce sont tous les sujets que nous avons abordés dans cet épisode avec mes invités, grégory et ermano du nakan podcast.nakan podcast - le podcast des sportifs connectés : https://podcast.nakan.chle site nakan : https://www.nakan.ch-----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je prends une pause sportive. un break automnal. trois semaines ? un mois ? je ne sais pas encore à 100%. mais j’ai coupé tous les entraînements, running comme renforcement, depuis la fin de la semaine dernière. et je vous explique exactement ma réflexion dans cet épisode sur cette fameuse coupure annuelle.cet épisode marque aussi la fin de la saison 2 du podcast. la saison était celle de mon premier marathon. la saison aurait dû être celle du deuxième. mais finalement le virus en a voulu autrement. la semaine prochaine débutera donc la saison 3 axée sur de nouveaux objectifs sportifs mais aussi de vie.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui nous sommes le 1e novembre et c’est le début du movember. je voulais te faire un petit message rapide pour t’inciter à participer soit avec la moustache, soit en courant et marchant.la movember foundation sauve et améliore la vie des hommes à travers des projets consacrés au cancer de la prostate, au cancer des testicules, à la santé mentale et à la prévention du suicide.la page du movember : https://fr.movember.coml’équipe des hamsters : https://fr.movember.com/team/2374277❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

en cette période de reconfinement j’ai cherché quelques idées de jeu pour ajouter du fun et de l’amusement dans nos entraînements. il y a bien entendu le traditionnel fartlek mais j’ai aussi des variantes plus « drôles ». enfin vous me direz...vidéo : comment déterminer facilement la zone de 1km autour de chez vous : http://bertrand.video/unkmsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

la société valorise l’activité et la sur-activité. et ne rien faire serait has-been. alors que pourtant dormir et se reposer est essentiel pour notre hygiène de vie et nos capacités à bouger et nous entraîner. dans cet épisode je vous propose quelques éléments sur l’importance du sommeil. et je vous propose surtout des conseils et astuces pour améliorer le sommeil si vous voulez être dans une démarche de dormir plus et mieux.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui j’ai invité cyril alias le taz trailrunner. vous avez peut-être déjà vu son compte instagram avec son grand sourire et ses photos amusantes. mais ne vous y trompez pas cyril est un boulimique qui aligne les kilomètres.il a fini des trails mythiques comme l’utmb et s’est aussi essayé au triathlon avec le ventouxman. pas le plus facile.dans cet épisode, cyril partage son vécu, sa manière d’envisager la course. il n’aime pas donner de conseils mais partage beaucoup d’expérience et quelques astuces alimentaires dans cet épisode.nous avons aussi parlé de ses cévennes dont il est originaire et qui ont forgé son mental, de son projet off qu’il a en tête, de sa manière d’envisager une saison et la course à pied.et puis vous comprendrez aussi son amour pour la nature et son habitude de ramasser les déchets au fil des kilomètres. vous saurez aussi pourquoi il a un loup dans son nom instagram et comment il réagit face à un sanglier.son compte instagram @letaz_trailrunner : https://www.instagram.com/letaz_trailrunnerson site avec quelques récits de course : https://letaztrailrunner.wixsite.com/taz-cd-trailerun épisode de let’s trail podcast dans lequel il explique son parcours en détail : https://podcast.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-33-le-taz-trailrunnersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je reçois emma hugon qui nous raconte l’aventure de son premier ultratrail familial pour les petits guerriers du chu estaing à clermont-ferrand. clown bénévole elle s’est lancée avec son papa et son neveu à travers les volcans d’auvergne pour mettre en avant l’association dont elle est membre et collecter des jouets pour les enfants hospitalisés.la vidéo de l’aventure : https://www.youtube.com/watch?v=mxtxoxgaft4le compte instagram de cette famille traileuse : https://www.instagram.com/teamtrailles2arts/le compte instagram d’emma : https://www.instagram.com/emmahugonmusic/la page facebook de l’association : https://www.facebook.com/associationles2artsenfantshospitalises/le compte de thomrunner63 dont nous avons parlé : https://www.instagram.com/thomrunner63/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cet épisode ne parle pas de technique de course, de vma, ou de nouvelle montre mais de choisir une nouvelle vie quand on tourne dans la roue du hamster. anna coutton est marathonienne. mais à plusieurs sens. elle tournait dans la roue et se demandait comment en sortir.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42après 5 ans d'études, 5 entreprises et 5 bullshit jobs qui l'ennuyaient à mourir, une pause dans le square en face de son bureau lui a fait prendre conscience qu'elle n'était pas à sa place. elle s’est demandée ce qu'elle voulait vraiment faire de sa vie. elle a alors quitté son poste pour partir faire le tour... d'elle-même. elle a commencé le marathon de sa reconversion tout en préparant le marathon de paris.dans cet épisode nous avons évoqué ces choix de vie, son défi personnel et sportif et comment tout s’entremêle. ce podcast n’est pas, ou pas seulement, sur le sport et la course à pied. je suis très heureux de vous présenter cet épisode avec anna. on a passé un chouette moment à discuter de tous ces sujets qui me ramènent à l’essence même de pourquoi le sport et le mouvement nous sont si essentiels. mais aussi sur comment nous choisissons de vivre notre vie.son livre dites non à une voie toute tracée : le marathon de la reconversion : https://amzn.to/2vnboq8suivre anna coutton sur instagram : https://www.instagram.com/anna_coutton/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

arthur guérin-boëri est champion du monde… d’apnée. cela peut vous paraître curieux d’avoir un apnéiste comme invité d’un podcast running. et pourtant nous cherchons à maitriser lui et nous la même chose : notre utilisation la plus efficace de l’oxygène.comme il nous l’explique dans cet épisode, la respiration est un élément clé dans une vie en bonne santé. et travailler sa respiration permet aussi de mieux courir. car l’oxygène est notre carburant.en progressant à mon rythme dans le running, j’ai découvert à quel point la respiration, ce fonctionnement inconscient auquel je n’avais pas pensé pendant 40 ans, pouvait et devait en fait être travaillé.arthur nous donne quelques pistes dans cet épisode. il nous explique aussi son parcours, la dimension mentale de son sport et ses futurs projets.liens :son compte instagram @arthurguerinboerisa page facebookl’épisode dans les vestiaires avec arthurune vidéo teaser de son record du mondeson livre le bien-être sous l’eausoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

j’ai découvert mon invitée du jour sur instagram. j’ai de suite été intrigué par cette coureuse souvent en noir, en short y compris dans le froid et en tongs… pardon sandales de course.j’ai commencé à la suivre et je l’ai alors vue courir son premier marathon seule et en sandale. 42,195km sur une petite semelle tenue par une lanière. il ne m’en fallait pas plus pour l’inviter.j’ai alors découvert d’autres choses : son approche du minimalisme qui est plus large, son bracelet rouge et surtout son histoire. c’est celle d’une coureur passée au minimalisme après des gros problèmes de dos et des opérations. une nouvelle preuve que la solution aux douleurs n’est pas forcément le maximalisme mais dans notre corps. et c’est ainsi qu’elle va maintenant sur de nouveaux objectifs encore plus longs.nous sommes donc partis ensemble pour une sortie longue avec elodie, en short, en sandales, ses chiens et ses projets. bonne écoute !les liens de cet épisode :suivre elodie sur instagram : @coxelode57la marque panta sandals : https://pantasandals.comle bracelet rouge : https://www.lebraceletrouge.frvivobarefoot : https://www.vivobarefoot.com/eules chaussettes injinji : https://www.injinji.comle compte instagram de tony riddle - the natural life-stylist : https://www.instagram.com/@thenaturallifestylist/le livre le guerrier pacifique de dan millmansoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

un épisode spécial noël. j’ai fait ma petite lettre de runner et sportif. et à la fin il y a une petite surprise.merci à sylvain, mathieu, laurie, stéphane, cyrille, ermano et kilian pour leur participation.le livre de major mouvement : https://amzn.to/34axet5soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

pour boucler cette année, je vous propose un bilan. un bilan de mon activité sportive, un bilan de vos épisodes préférés du podcast aussi. et puis aussi un mot sur ma vision de 2021 et quelques voeux des hamsters. bonne écoute et meilleurs voeux.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

comment planifier une année 2021 qui semble implanifiable ? bien malin celui qui pourra dire aujourd’hui 6 janvier quand j’enregistre cet épisode quelles courses seront maintenues, quelles conditions nous aurons. quand mon coach m’a posé la question de mes objectifs je me suis trouvé bien bête. incapable de me projeter sur des courses et défis qui m’intéressent et qui nourrissent mon rêve de devenir champion du monde de mon monde et sportif pro à ma manière.car en cette année 2021 nous allons tous chercher à progresser à notre manière. alors comment faire ? c’est le sujet de cet épisode.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode j’ai l’immense plaisir de recevoir major mouvement, le kiné aux 600.000 abonnés sur instragram et youtube. nous avons parlé de sport, de douleur, d’entraînement, de préparation, de mental, de son livre et de plein d’autres sujets. je pense que vous allez autant vous régaler à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer. bonne écoute.suivre major mouvement sur :youtube : https://www.youtube.com/channel/ucsnrkrtbtyiskfgtgwm7vfqinstagram : https://www.instagram.com/majormouvement/son livre : https://amzn.to/2mzxe4rsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je vous invite à découvrir les conseils d’une jeune femme qui monte sur les podiums le week-end tout en cumulant vie de famille avec deux enfants et projets entrepreneuriaux.prisca ehrhardt fait partie des personnes qui n’ont pas été traumatisées par le cross du collège et les séances de sport. c’est ce qui l’a amené à la course à pied.après une pause, elle a repris il y a quelques années. dotée d’une belle vitesse elle gagne les courses courtes mais a aussi l’endurance pour aller gagner des courses plus longues comme des ultra.dans cet épisode nous abordons de nombreux sujets liés à son quotidien, son entraînement, l’alimentation, son approche de la course, mais aussi les enfants, la vie de famille ou ses grossesses.l’encourager sur facebook : https://www.facebook.com/ambassadricelivenduranceshoptregueuxapirunet instagram : https://www.instagram.com/ehrhardt_prisca/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

et si une personne vous disait que quelque soit votre défi vous l’avez en vous ? et bien elle va vous le dire maintenant. marine leleu dit qu’« il n’y a pas de grosses ou de petites distances, pas de gros ou de petits défis. l’important c’est de tracer sa route. » elle nous explique justement cette vision du sport, sa manière de le pratiquer, de le partager, de donner envie d’en faire.nous avons abordé de nombreux sujets autour de ses défis, son énergie, des anecdotes, sa vie sportive ce qui l’anime quand elle partage et aussi ses difficultés. j’en ai profité pour glaner aussi quelques conseils pour mes défis personnels.la suivre sur instagram : https://www.instagram.com/marinlle/sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/ucqk1waqtkyhfjeetmfxvudgsa marque de chaussettes : https://llive.co/ la tratopa : https://www.latratopa.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je vous propose un épisode dernier ravito avec thomas lambert. vous en avez déjà entendu parler dans le podcast car il avait accompagné emma et sa famille dans leur trail caritatif (episode 74).thomas a commencé la course par la route. il a couru le fameux marathon de new-york mais aussi l’an dernier le marathon de nevers, seul marathon dans cette période covid. mais thomas aligne aussi les kilomètres sur les chemins. il a déjà franchi la barre des 100km et rêve cette année de courir l’équivalent de 100 miles.mais ce qui l’occupe le plus en ce moment c’est réussir son défi off sur la trace du gr4 de thomas lorblanchet passant sur tous les sommets auvergnats. un défi qu’il avait dû abandonner l’an dernier et qu’il va retenter dans quelques semaines.thomas a mis toutes les chances se son côté. cet échec l’a amené à revoir beaucoup de choses et même d’être accompagné par un entraîneur. nous avons parlé de tous ces sujets et bien d’autres dans cet épisode.pour suivre les aventures de thomas :instagram : https://www.instagram.com/thomrunner63/strava : https://www.strava.com/athletes/23152919youtube : https://www.youtube.com/user/thomasbrown63----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.musique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je vous propose de nous intéresser au mental. c’est ce que j’estime être un gros point faible chez moi. c’est aussi ce que j’admire chez tant de sportifs.alors pour creuser la question j’ai invité marion lorblanchet. elle connait parfaitement ce domaine.d’abord pour aller chercher la performance. elle a d’abord été triathlète professionnelle, membre de l’équipe olympique et championne du monde. puis pour aider les autres à le faire. après la fin brutale de sa carrière en 2013 elle s’est reconvertie dans la préparation mentale. elle est diplômée en préparation mentale du sport, micronutrition & neurobiologie, pnl, neurosciences.elle accompagne des sportifs et des professionnels pour les aider à s’épanouir et exploiter leur plein potentiel.dans cet épisode nous avons parlé de son parcours, de sa philosophie de vie, du mental, de confiance, d’entraînement, d’objectifs, d’émotions, de freins et pensées limitantes, de visualisation… j’ai glané ses conseils qui j’espère vous aideront tout autant que moi.suivre marion lorblanchet :son site internet : https://www.marion-lorblanchet.comsur instagram : @marion.lorblanchet - https://www.instagram.com/marion.lorblanchet————————soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

attention. mon invité du jour est un sacré personnage. ce hamster s’est transformé en quelques années en ultra-triathlète se lançant des défis de dingue.et sa particularité c’est qu’il invente lui même ses propres événements comme le tenacity ou le 666.suivre arnaud de meester sur instagram : https://www.instagram.com/arnauddemeester/le tenacity : https://tenacity.bela vidéo de son enduroman : https://youtu.be/cbnivyakifeson tedx (en anglais) : https://www.youtube.com/watch?v=f0hlasi7vc8 sa chaîne youtube avec ses vidéos de préparation : https://www.youtube.com/channel/ucnclgvcvr4vtoz8qoh3t6lqsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je vous propose le test complet des toutes nouvelles adidas ultra boost 21. mais je ne me suis pas contenté de les tester. je me suis demandé si ces chaussures beaucoup moins minimalistes que mes chaussures habituelles ne pouvaient pas me permettre de progresser à nouveau en les intégrant dans mes entraînements.dans cet épisode je vous propose donc le test et mon avis de la nouvelle chaussure polyvalente adidas. je vous propose aussi toutes les étapes de ma réflexion sur les chaussures. je vous explique pourquoi il serait bon, étude à l’appui, de s’entraîner avec différentes paires de chaussures et comment le faire correctement.enfin je réponds à toutes vos questions sur le choix des chaussures, le drop et mon parcours.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

mon invité de cet épisode est stan gruau. il y a une dizaine d’années il s’est lancé dans la traversée de le france en courant. il a mis 15 jours pour courir entre lille et nice. nous avons parlé de ce projet mais aussi de ce qu’il recherche dans la course à pied, de son évasion de la roue de hamster pour créer une agence de voyage qui vous amène dans des aventures durables.suivre stan sur instagram : https://www.instagram.com/stan_gruau/son entreprise explora project : https://www.explora-project.com/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je vous fais une petite capsule pour vous présenter mon nouveau podcast dédié à la nutrition sportive. l’idée est de progresser dans ce domaine en allant à la rencontre de sportifs, entraîneurs et spécialistes de la nutrition.pour vous abonner :la page du podcast : https://www.apirun.fr/podcast/apple podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger/id1553679148 sur spotify : https://open.spotify.com/show/2fgif3humnwc9ndtleo4fh?si=3eba0-emq4sljlibuhsgbgsur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/2307362podcast addict : https://podcastaddict.com/podcast/3243513pocket casts : https://pca.st/xegd40qbflux rss : https://rss.acast.com/nutrition-sportive-naturelle❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je dois vous le dire. le jour de la sortie de cet épisode coïncide avec mon opération du genou. alors c’était le jour parfait pour vous parler de mon ménisque et de l’opération.cela fait maintenant trois mois ou presque que je n’ai pas pu courir autant que je le souhaitais. depuis ce jour où mon genou a enflé après une belle sortie dans la neige.le verdict est tombé près visites chez le médecin, radio, irm puis service orthopédie du chu. lésion du ménisque interne du genou droit. peu de chance que ça guérisse ainsi, il faut opérer. c’est donc prévu ce mercredi 10 mars.depuis que je le sais, les questions sont nombreuses dans ma tête. comment ça va se passer ? est-ce que je vais pouvoir reprendre ? quelles sont les conséquences ?… suis-je encore un coureur ?j’avais prévu de vous parler de ce ménisque, documenter la blessure comme je l’ai fait avec ma périostite. mais je n’avais pas prévu la suite.il y a quelques mois j’avais diffusé l’épisode enregistré avec leila d’apirun. depuis nous avons gardé le contact, je suis devenu ambassadeur de la marque et nous venons de lancer le podcast sport et nutrition.et apirun c’est aussi pascal qui cumule les courses et les kilomètres. il a coutume de dire qu’il court plus de kilomètres dans une année que la voiture de ses beaux-parents en a fait dans sa vie. pascal est aussi entraîneur et nous avions prévu des épisodes sur les bases de l’entraînement et la préparation de longues distances.mais ce que je ne savais pas c’est que pascal a lui aussi été opéré d’une lésion du genou il y a 19 ans et que depuis il a fait entre 3000 et 5000km par an. autant vous dire qu’une telle nouvelle m’a rassuré et que je voulais absolument en savoir plus sur comment il a vécu tout ça.voici donc cet épisode dans lequel nous abordons : - son expérience avec son genou, - l’erreur qu’il a faite pour son genou, - comment il est revenu, - l’importance de bien s’échauffer et l’acide lactique, - la foulée des bras, - l’importance de varier les chaussures, - et bien d’autres sujets liés à l’entraînement.le site apirun : https://www.apirun.frapirun sur instagram : https://www.instagram.com/apirun1/notre nouveau podcast sport et nutrition : https://www.apirun.fr/podcast-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify :...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

en septembre dernier j’ai fait un achat qui a changé ma manière de me préparer quand je vais courir. j’ai acheté des lacets en silicone à mémoire de forme.depuis je ne fais plus mes lacets. je ne passe pas mon temps à les serrer plus ou moins. ils ne se défont plus sur un tour de piste ou au détour d’un chemin.autant le dire, j’adore mes lacets gorilla. voilà pourquoi j’ai invité hélène la co-fondatrice de cette petite marque lyonnaise nouvelle venue dans le monde du running.nous avons parlé de la conception de ces lacets, de l’intérêt du silicone, de la vie de la marque et elle nous a donné ses conseils pour les adopter.la boutique en ligne de la marque : https://www.gorilla-tribe.com/suivre gorilla sur instagram : https://www.instagram.com/gorilla.tribe/----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

le trail est une discipline très tendance. il existe plus de trail que de courses sur route. mais c’est une discipline qui reste peu accessible aux enfants : quasiment pas de courses, pas de compétition officielle et peu de clubs. pourtant les initiatives apparaissent un peu partout. et c’est le cas chez moi à clermont-ferrand, dans le club de mon enfance. l’asm omnisports est un club comptant 16 sections et 7500 licenciés. j’y ai joué au foot et au tennis. le rugby est probablement la section la plus emblématique mais vous pouvez aussi pratiquer la lutte, la boxe, le basket, la gymnastique et bien d’autres sports. la section handisport est très développée.mais aujourd’hui je m’intéresse à l’athlétisme et plus particulièrement au lancement de la trail académie pour les vacance de pâques.l’ambition est de faire découvrir le trail aux enfants et aux adolescents sur les hauteurs de clermont. une initiative parrainée par un certain thomas lorblanchet champion du monde de trail en 2009 et 4 fois vainqueur des templiers.j’ai invité florent pianezola, éducateur sportif qui organise cette nouvelle activité.nous avons discuté de ce qu’il est possible de faire en trail avec des enfants, de l’approche, des entraînements possibles, des compétitions qui existent et ce qui se développe. nous avons notamment parlé du cross mais aussi de la course de montagnenous avons aussi discuté de l’apport du sport pour les enfants et de l’intérêt à leur faire découvrir différents sports avant de se spécialiser.enfin comme florent le mentionne, l’asm n’est pas le seul club a vouloir développer le trail pour les enfants.site asm omnisports : https://www.asm-omnisports.cominscription au stage : https://docs.google.com/forms/d/e/1faipqlsd2fhvc5peqffts_b3ngxrxaysbmfoipruzw6rhqauv_uigdw/viewformsite ecole de trail : https://www.ecoledetrail.com/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier - me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique pa...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je reçois steve savidan. il était surnommé savigoal pour sa fougue et son talent a enquillé les buts sur les terrains de france au point de devenir international. après une fin de carrière précoce, steve savidan est devenu entraîneur, préparateur mental, coach sportif. il a ainsi développé avec ses expériences une vision bien à lui et des méthodes.dans cet épisode nous ne pouvions pas ne pas parler de foot. mais steve savidan nous donne surtout des outils différents pour courir, bouger, manger, se fixer des objectifs, retrouver la forme.steve savidan sur instagram @savidan.steve https://www.instagram.com/savidan.steve/ses liens : https://linktr.ee/coachsavidansa page facebook : https://www.facebook.com/coach-tjrsautaquet-107326104489118sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/uc1npdxofbnnrdchuxke-ciwson livre une balle en plein coeur : https://amzn.to/3w8e0xx----me soutenir via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode j’ai invité une nouvelle fois pascal. cette fois nous avons parlé d’entraînement et notamment des bases pour débuter et progresser. vous le savez, mon objectif avec ce podcast est de vous aider à bouger, courir, vous lancer dans des défis et trouver les moyens pour les réussir. voilà pourquoi je vais chercher des coureurs et entraîneurs aguerris. pascal est un coureur d’expérience et de longue distance qui adore s’occuper des débutants et les faire progresser. nous avons parlé de quelques grands principes d’entraînement, du rythme de progression, de l’adaptation de notre corps et notre cœur à la course, de vma, de fractionné, de plaisir et de frustration à l’entraînement.la lettre du running : https://km42.run/lettrela chaîne youtube du hamsters running club : https://km42.run/youtubele premier épisode avec pascal : https://km42.run/89-operation-menisque/apirun : https://apirun.frsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je voulais absolument inviter flo sur le podcast. flo se présente comme un illustraileur. il mêle course à pied et créativité dans son quotidien. et je dois le dire je suis jaloux de son coup de crayon. d’ailleurs c’est lui qui a signé l’illustration du podcast sport et nutrition. mais flo est aussi un coureur passionné capable de belles performances en trail. il est aussi ambassadeur altra. vous l’aurez compris on avait tout pour s’entendre.son site : https://flowhynot.com/just-graph-it/studio-portfolio-outdoor-style-design/le suivre sur instagram : https://www.instagram.com/flowhynot/?hl=frla lettre du running : https://km42.run/lettrele podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcastsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 nous partons en corse avec florian roc. il a bouclé il y a quelques jours le tour de corse en courant 110km par jour en moyenne. pourquoi et comment a-t-il fait ce défi ? comment l’a-t-il préparé ? et quelle est sa prochaine étape ? florian nous dévoile les coulisses et le curieux conseil de son entraîneur.suivre florian sur instagram : https://www.instagram.com/florian.roc/suivre son compagnon de route bastien caraccioli : https://www.instagram.com/bastiencaraccioli/florian est soutenu par deux marques déjà invitées dans le podcast :apirun : https://km42.run/68-bienfaits-miel-course-pied-apirun/gorilla tribe : https://km42.run/90-lacets-silicone-gorilla/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

voici le troisième et denier épisode avec coach pascal ! après m’avoir rassuré sur mon ménisque et nous avoir donné les bases de l’entraînement, pascal nous donne ses précieux conseils pour nous aider à allonger les distances au dessus du marathon. attention, pascal pourrait vous donner l’idée de vous lancer dans un 24h !les autres épisodes avec pascal :episode 89 : opération du ménisque - l’expérience et les conseils de pascal neveux d’apirun https://km42.run/89episode 93. débuter et progresser en course à pied avec pascal d’apirun https://km42.run/93suivre pascalle site apirun : https://www.apirun.frapirun sur instagram : https://www.instagram.com/apirun1/notre nouveau podcast sport et nutrition : https://www.apirun.fr/podcastle site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je reçois bruno heubi que j’avais déjà reçu dans sport et nutrition. cette fois nous avons parlé des montres cardio gps et d’entraînement. bruno heubi fut champion du monde de 100km à une époque où ces montres n’existaient pas mais en fan de technologie il les a rapidement intégrées dans son quotidien. en tant qu’entraîneur c’est pour lui un outil indispensable pour bien s’entraîner à condition de bien l’utiliser. c’est ce dont nous avons parlé dans cet épisode.le site de bruno heubi : https://www.brunoheubi.com/son livre progressez connectés : https://www.brunoheubi.com/progressez-connectes/sa maison d’édition : https://heubi-editions.com/l’épisode 69 sur les montres connectés avec nakan : https://km42.run/69l’épisode de sport et nutrition avec bruno heubi : https://www.apirun.fr/podcast/episode-2-bruno-heubi-champion-de-24h-et-100km/---le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je reçois tonio qui s’est lancé dans un projet forrest gump de courir tous les jours. il a dépassé les 165 jours consécutifs. mais qui est-il et où s’arrêtera-t-il ?dans cet épisode nous avons discuté de sa pratique de la course à pied, de son passé de sportif, des marathons qu’il a couru, de son poids, de son alimentation, de ses entraînements. nous avons aussi devisé sur nos objectifs, les dossards, l’entraînement, les chaussures. il nous raconte son marathon blues. il nous parle de sa team, de sa motivation et de ses engagements.les liensson compte instagram : https://www.instagram.com/toniovto/la team dromablue https://www.instagram.com/dromablue/le bracelet rouge : https://www.lebraceletrouge.fruglow sport : https://www.uglowsport.comle compte instagram de greg runner https://www.instagram.com/greg_runner/l’article sur le canadien dominic royer qui a couru 9000 km en 12 mois ! : https://www.rds.ca/en-forme/invraisemblable-dominic-royer-a-couru-9000-km-en-12-mois-1.11998728?fbclid=iwar2akuceljxmhdv3pf3v8jawigrea-v2fud5dzlfkpnozzyjw1fve3aytoile livre dont il parle : https://amzn.to/2rczurale compte twitter d’hellah good qui court depuis 4 ans et qui traverse les etats-unis en courant : https://www.instagram.com/hellahgood9/----------le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

nous avons tous un jour ou l’autre envisagé de courir pour une association et une cause qui nous tient à cœur. cela fait partie de nos motivations pour courir et nous lancer dans certains objectifs.et ce dont nous avons parlé dans cet épisode avec sophie, capitaine de la team ruban bleu dont vous avez probablement vu les actions sur instagram. tonio que j’avais reçu la semaine dernière en avait d’ailleurs parlé. la team ruban bleu est en quelque sorte la « vitrine » de l’association ruban bleu & co. elle donne de la visibilité à la maladie afin de faire connaître la sclérose en plaques, les conséquences et l’utilité du sport pour le mieux être des malades.et la team a aussi lancé en ce mois de mai une grande course collective pour collecter de l’argent.dans cet épisode de km42, sophie nous explique son parcours de sportive et comment elle est venue à soutenir cette cause ainsi que son rôle de capitaine de la team. et vous découvrirez que les liens à quel point nous avons des thématiques communes avec l’esprit du podcast.tous les liens : - l’association https://rubanbleuandco-asso.com - la page de la team sur le site de l’association : https://rubanbleuandco-asso.com/lassociation/la-team-ruban-bleu/ - le compte de l’association : https://www.instagram.com/rubanbleuandco/ - la team ruban bleu sur instagram : https://www.instagram.com/teamrubanbleu/ - suivre sophie : https://www.instagram.com/emix16_28/ - sa photo sur son parcours et la perte de poids : https://www.instagram.com/p/coj_4ldhrpw/ - la vidéo dont sophie parle : https://www.youtube.com/watch?v=vx5dxpfdmii - le compte d’emir belkahia : https://www.instagram.com/emirbelkahia/----le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencer - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : htt...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

il y a trois ans quand j’ai créé km42 je voulais seulement témoigne de mon parcours, comment je préparais mon premier marathon après avoir repris la course à pied. juste montrer que c’est possible. au départ je courais seul mais depuis vous êtes de plus en plus nombreux dans mon sillage. merci à tous !et surtout nous construisons jour après jour le hamsters running club, notre communauté bienveillante pour s’encourager et s’entraider. alors pour fêter ce 100ème épisode j’ai invité les membres du hamsters running club à venir discuter de leur manière de courir. rejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

voici une thématique que je voulais aborder depuis longtemps mais que je ne pouvais pas faire seul. j’ai pu le constater à la maison. pour moi la naissance de ma fille ce fut une petite couvade de +8kg, quelques jours de pause et une grosse motivation. pour ma femme c’est un arrêt de 4 ans ! je trouve ça profondément injuste. voilà pourquoi j’apprécie la démarche d’elsa. sportive, prof de yoga et maman, elle veut accompagner les jeunes mamans dans la reprise du running après la naissance de bébé.dans cet épisode nous avons parlé de son parcours sportif, de sa découverte du yoga, de ses difficultés à reprendre après la naissance de son premier enfant, de l’apport de la course dans son quotidien, des programmes qu’elle imagine pour aider les mamans à reprendre le sport et la course à pied.son compte instagram @elsa.duneigre : https://www.instagram.com/elsa.duneigre/ses liens et son programme gratuit : https://linktr.ee/elsa.duneigre.yogala photographe dont elle parle @delphinejolyyogaphotorama - https://www.yogaphotorama.com/---le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com#signature# #km42❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je discute remise en forme avec karoline.ro.si son compte instagram ressemble a tout de celui d’une influenceuse beauté, karoline est personal trainer et entrepreneuse. elle partage de nombreux conseils sur instagram, youtube et dans son application be strong avec une approche transparente renforcée par des données scientifiques.ensemble nous avons discuté un peu de son parcours, de sa vision du sport, de mes abdos fondus, de musculatio, de marche, mais aussi de l’image renvoyée par les influenceurs et qui peuvent nous frustrer et nous donner des complexes.nous avons parlé de quelques habitudes essentielles et de l’état d’esprit pour retrouver la forme et l’énergie.suivre karoline.ro :sur instagram : @karoline.ro https://www.instagram.com/karoline.ro/sur youtube : son application be strong : https://www.bestrong-app.com/et le compte instagram : @bestrong https://www.instagram.com/bestrong_app/le podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcastl’épisode avec françois carré : https://www.apirun.fr/podcast/episode-6-françois-carré-professeur-en-cardiologie-et-médecine-du-sport/-----le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

on dit que le mal de dos est le mal du siècle. conséquence d’une vie avec trop de mouvement et beaucoup de sédentarité. nous pouvons accuser nos sièges bien entendu ou nous demander si nous ne pourrions pas le remplacer. certains optent pour une fauteuil très confortable. mon invité du jour a une vision plus minimaliste des choses.guilbaut colas a été champion du monde de ski de bosses en 2011 et a obtenu le globe de cristal lors de la coupe du monde la même année. mais sa carrière a été perturbée par les blessures. en 2013, guilbaut se blesse à ski alors qu’il est qualifié pour les jeux olympiques de sotchi. il suit un programme de rééducation au cours duquel olivier hugou, inventeur passionné de biomécanique, vient lui rendre régulièrement visite. de l’observation des séances de rééducation (notamment avec un médecine ball en étant limité dans ses mouvements…) et de leurs discussions, naît dans l’esprit d’olivier l’idée d’un siège permettant un travail fonctionnel des membres inférieurs et supérieurs en position assise afin d’aider son ami à récupérer plus vite avec un travail de précision.le premier prototype d’activebase est rapidement créé dans le garage d’olivier et est testé en conditions réelles par guilbaut qui est conquis dès le 1er essai…après des travaux d’amélioration de ce premier prototype et le dépôt de plusieurs brevets, activebase est présenté au concours lépine, dont il sera lauréat en 2014 ! depuis ils en ont vendu des milliers et ont des idées pour continuer à l’améliorer.activebase permet de repositionner instantanément sa colonne vertébrale tout en sollicitant les muscles profonds (dont abdominaux & dorsaux) sans oublier les ligaments qui assurent son soutien et son fonctionnement.et vous allez découvrir qu’outre prévenir le mal de dos, activebase est très intéressant aussi pour notre gainage, notre renforcement du dos, des abdos, mais aussi des quadriceps, mollets et chevilles. il permet aussi de travailler l’équilibre et même la concentration.dans cet épisode nous discutons avec guilbaut de sa carrière et de la mise au point de ce produit, de son fonctionnement et de l’apport pour le corps. il nous dévoile aussi les évolutions possibles et notamment de la dimension ludique avec des jeux vidéo. - le site et la boutique : https://activebase.store - les exercices pour tout le corps : https://activebase.store/exercices-siege-muscler-mal-dos/ - le compte instagram d’activebase : https://www.instagram.com/activebase/ - le compte instragram de guilbaut colas : https://www.instagram.com/guilbaut_colas_/---le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’aut...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

cet épisode de km42 est un hors-série un peu spécial. jeudi soir nous avons reçu dans le live youtube du hamsters running show le docteur denis boucher. je vous propose la version audio de ce live.nous avons parlé de nos comportements alimentaires et sportifs, de nos habitudes, de nos émotions, du sport de haut niveau. attention, le docteur denis boucher n’a pas la langue dans sa poche. je l’avais déjà reçu dans l’épisode 67 : https://km42.run/67 mais s’il s’exprime d’une manière crue et caustique ces propos et ses livres ont de quoi nous faire réfléchir.ses deux derniers livres : voilà pourquoi tu resteras gros toute ta vie : https://amzn.to/3geouo6guru sunshine t’explique comment conquérir l’inutile et devenir quelqu’un d’authentiquement faux : https://amzn.to/2szta9gla chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersle site d’ermanno : https://ermanno.frsuivre son défi agrippa : https://www.subscribepage.com/agrippale site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42rejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous le connaissez peut-être sur instagram sous le nom de grefitrail. sur son compte il multiplie les poses acrobatiques dans paris et sur ses lieux d’entraînement. et moi ça m’intrigue. alors je l’ai invité pour mieux le connaître.greg court, fait des cours de yoga, prépare un half-ironman et des trails. ensemble nous avons discuté de ce qu’est le yoga et ce que ce n’est pas. car il a beaucoup de fausses idées sur le yoga.nous avons parlé de ce que le yoga peut nous apporter dans notre vie sportive et quotidienne. nous avons parlé de souffle, de mouvement, de poses, de souplesse. bien entendu nous avons aussi parlé de son parcours et de ses objectifs.et forcément je ne pouvais pas le laisser partir sans qu’il ne me donne une ou deux astuces pour maîtriser le hand-stand !liens :son compte instagram : https://www.instagram.com/gregfitrail/l’étirement salamba sirsasana pada garudasana https://www.instagram.com/p/colmb7wnz5t/pour creuser le yoga pour le sportlivre yoga pour runner : https://amzn.to/2tvsadrrunning yogis : https://www.running-yogis.comlivre yoga pour hommes de dean pohlman : https://amzn.to/3vp6hbzle yoga pour les hommes de adrien matter : https://amzn.to/3vowzub----le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 j’adapte les fameux quatre accords toltèques à notre pratique sportive. dans ce livre, don miguel ruiz révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. il propose quatre grands principes pour se ré-accorder : 1 - que ta parole soit impeccable ; 2 - ne réagis à rien de façon personnelle ; 3 - ne fais aucune supposition ; 4 - fais toujours de ton mieux.ce livre est une référence dans le développement personnel. et cette vision s’applique aussi à notre pratique sportive et à la course à pied. c’est ce que je souhaite vous montrer dans cet épisode.le livre les quatre accords toltèques : https://amzn.to/35yf0lfma vidéo youtube comment j’ai pris 10 kilos https://www.youtube.com/watch?v=rwynv4qgzcq---le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je vous propose un épisode dernier ravito avec nicolas cassier, coureur en sandales et préparateur mental.le concept des derniers ravitos c’est de discuter de tout et de rien autour de la course. nous avons discuté de sa pratique, de lenteur, de graines, de sa traversée du vercors et bien entendu de sandales et de préparation mental.suivre nicolas cassier instagram : @nikodesdrus https://www.instagram.com/niko_des_drus/capdrus : https://www.instagram.com/capdrus/romain taupin : https://www.instagram.com/rtaupin_/ (le fameux spécialiste du serrage pantasandals)et son trou au pied : https://www.instagram.com/p/ciidmlnhid8/les marques :pantasandals : https://www.instagram.com/pantasandals/ - https://pantasandals.comchaussettes injinji : https://www.instagram.com/injinji/ - https://www.injinji.com/les autres épisodes cités :94. dernier ravito avec flowhynot : créer et courir https://km42.run/9477. courir en sandales ou comment le minimalisme permet à elodie de recourir https://km42.run/77----le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je l’ai annoncé il y a quelques temps, mon objectif est de devenir ironman en 2023. mais c’est un sacré défi. je n’ai jamais fait de triathlon. je ne suis pas un grand nageur. et je n’ai pas encore d’autre vélo que mon fixie. difficile pour le moment d’imaginer enchaîner les 3,8km de natation, les 180km de vélo et le marathon.alors pour me préparer je glane les conseils auprès de ceux qui peuvent m’aider. et c’est le cas de benjamin, connu sous le nom de sportif du dimanche.ensemble nous avons discuté des spécificité du triathlon et notamment de l’ironman. je lui ai demandé des conseils pour préparer une telle épreuve : technique, entraînement, matériel…nous avons aussi parlé d’organisation, de vie de famille. et vous allez découvrir à quel endroit surprenant il a fait sa demande en mariage.suivre benjamin :son compte instagram : @sportif.du.dimanche - https://www.instagram.com/sportif.du.dimanche/sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/ucvhmxuhalw6xefbtsabefmwson blog et ses offres de coaching : https://www.sportif-du-dimanche.frsa demande en mariage : https://www.instagram.com/p/cnk3iebnbst/son half-ironman aux sables d’olonne : https://www.instagram.com/p/crmbxwknflv/------le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je vous propose de rentrer dans l’intimité de la relation d’un athlète et de son coach. l’athlète c’est thomas que vous avez déjà entendu dans l’épisode 84. a l’époque il préparait sa revanche sur sa traversée de l’auvergne en courant après avoir abandonné l’été dernier. le coach c’est frédéric prieto qui a accompagné thomas dans ce projet.a l’issue de son défi, thomas a publié sur son profil facebook un message qui montre bien le rôle qu’a joué frédéric dans ce défi. voici un extrait :« j’ai beaucoup d’égo, il me fallait donc un coach qui arrive à gérer mes entrainements mais aussi mon côté un peu fou fou qui veut toujours faire des courses dingues et une tendance à me disperser. c’est donc avec fred que j’ai décidé d’apprendre et repartir de zéro. franchement c’est un vrai luxe, quand quelqu’un analyse et te propose ce que tu as besoin pour réussir. »alors j’ai proposé à thomas de revenir mais avec son coach. car je voulais creuser cette relation coach-coaché. pourquoi il avait fait appel à un coach ?ce que son coach lui apporte ? comment travaille un coach et notamment fred ? comment il s’adapte à son athlète ? et comment l’athlète progresse ?je pense que cet épisode répondra probablement à des interrogations que certains se posent sur l’intérêt ou pas d’avoir un coach. même pour nous qui sommes des athlètes amateurs. car nous avons parfois besoin d’aide pour devenir champion du monde de notre monde.liens : - la publication de thomas sur facebook : https://www.facebook.com/thomas.lambert.16/posts/10220282760962697 - la page facebook de frédéric prieto : https://www.facebook.com/fredlifetrirun/ - la vidéo de l’ultra trail de thomas : https://youtu.be/2btetmspapw - l’épisode 84 : https://km42.run/84pour suivre les aventures de thomas : - sur instagram - strava - youtubele site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je vous amène à la rencontre de philippe billard coureur d’ultra à l’énergie débordante et à l’imagination incroyable quand il s’agit de se trouver de nouveaux défis.car philippe ne se contente pas de courir tous les jours depuis plus de 800 jours. il agrémente tout ça de challenges personnels. je l’ai découvert par le challenge saitama pour devenir un super-héros. et j’ai découvert petit à petit son univers. alors je l’ai invité pour découvrir ce personnage inspirant.philippe se dit feignant mais a une sainte horreur du canapé et veut devenir un vieillard galopant. il court tous les jours depuis plus de 800 jours, a participé au premier utmb et à bien d’autres ultras et a aussi eu la drôle d’idée de courir, plusieurs fois, 6 jours (et 6 nuits) sur tapis.nous avons parlé du jeu qu’il met dans son quotidien, des habitudes, des routines, de ses challenges, des défis avec ses neveux, de la gestion de la douleur, de la barrière des 42,195km et l’entrée dans l’ultra mais aussi des vertus de l’abandon.mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/suivre philippe sur instragram : https://www.instagram.com/phil_ufo/la vidéo du saitama challenge dont nous parlons : 100 days after one punch man workout... i trained like superhero for 100 daysson défi roanne, saint-etienne et presque lyon et la photo de son entrée dans l’ultra :https://www.instagram.com/p/cqbymfdhpqf/----mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je suis convaincu depuis longtemps que la philosophie, et le stoïcisme en particulier, peuvent nous aider à nous entraîner, à entreprendre, à relever nos défis, à vivre au quotidien, à vivre nos réussites et nos échecs.mais comment en parler ? et voici un jour que je découvre un billet de blog de lilian dauzat intitulé ma traversée de l’atlantique à la rame, avec epictète et marc aurèle. surprise pour moi, car nous avions discuté avec lilian de sa traversée et de tous ses défis dans un épisode de sport et nutrition, nous n’avions pas du tout parlé de la présence de ce livre dans le bateau.lilian est un personnage que j’adore. et je l’ai donc invité à venir discuter de ces pensées antiques qui sont tellement d’actualité.les liens pour découvrir lilianson billet de blog : https://stoagallica.fr/?p=1439le livre : https://amzn.to/3ynu0pel’épisode de sport et nutrition : https://www.apirun.fr/podcast/episode-4-lilian-dauzat-la-traversée-de-l-atlantique-à-la-rame/sa traversée de l’atlantique : https://oneyearofadventures.com/expedition-2018-traversee-atlantique-a-la-rame/son site et tous ses défis : https://oneyearofadventures.comson compte instagram : https://www.instagram.com/lilian_dauzat/son entreprise endonora : https://www.endonora.commes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

est-ce que le froid et la respiration peuvent nous aider à mieux bouger et mieux vivre ? et bien je voulais en savoir plus ! alors j’ai invité un très grand connaisseur de wim hof et sa méthode.leonardo pelagotti est instructeur pour la france et travaille avec wim hof. nous avons discuté ensemble du parcours de wim hof et de ses exploits qui nous glacent le sang.j’avoue que je suis fasciné par wim hof car son parcours est celui d’un héros. sa vie a été rocambolesque mais aussi tragique. il en a tiré une méthode pour mieux vivre. souvent sa méthode est souvent réduite à des douches froides.mais elle repose sur trois piliers : la respiration, le froid et l’engagement mental. c’est ce dont nous avons parlé dans cet épisode.suivre leonardoson site : https://www.inspire-potential.cominstagram : https://www.instagram.com/inspire_potential/acheter son livre : https://amzn.to/2x7q12nformat kindle : https://amzn.to/3lpjtqden savoir plus sur wim hoflivre de wim hof : the iceman, suivez le guide : https://amzn.to/3avxs27le site de wim hof : https://www.wimhofmethod.comcadeau - mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 j’ai la chance de recevoir perrine fages. ensemble nous avons parlé de toutes ses aventures à pied, en vélo et à la nage. accrochez-vous !s’il y a bien une championne du monde de son monde c’est bien elle. difficile de ranger perrine dans une catégorie : marathon, ironman dont hawaï, enduroman, ultra, ultra-cyclisme et aventure dans une centaine de pays. discuter perrine fages c’est partir à l’aventure avec le sourire.ces dernières années perrine a réalisé un nombre d’exploits incroyables. et pourtant elle s’est lancée il y a peu. après un parcours de cavalière de haut-niveau, perrine a tout arrêté avant de reprendre le sport. difficile d’imaginer que cette adapte de l’ultra-cyclisme n’avait pas de vélo il y a quelques années !avec perrine nous avons parlé de ses conditions d’entraînement, du qatar et de l’arabie saoudite où elle réside, du désert et du fait d’être une femme à vélo. nous avons parlé de ses courses et aventures : norseman, swiss peaks, du lac baïkal et du kilimandjaro aussiet puis nous avons aussi discuté de ses projets comme la traversée de la manche en maillot, du tor des géants et quelques autres aventures qui la motivent même si elle ne se projette pas trop loin.nous avons aussi parlé de ce que son ultra-cycliste de compagnon de route steven le hyaric. ce qu’ils s’apportent l’un l’autre mais aussi quelques défis dans lesquels elle voudrait l’embarquer. et vous savez-quoi ? steven sera justement l’invité du prochain épisode.suive perrine fages sur instagram : https://www.instagram.com/perrinefage/mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente...❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je reçois stéven le hyaric aventurier à vélo. nous sommes revenus sur ses deux dernières aventures à vélo. cet été stéven a traversé le plus vieux désert du monde en namibie pour son projet 666. après quelques jours de repos, il est reparti pour traverser toute l’europe pour remporter la course northcape 4000. une traversée de l’italie au cap nord en norvège en totale autonomie à travers 11 pays. pour remporter une telle course, stéven le hyaric est capable de rouler des heures et des jours sans dormir. il a aussi ses stratégies de course et d’alimentation. il revient avec moi sur cette course, ses difficultés, ses sentiments et ses stratégies. nous avons aussi discuté de la namibie, des animaux, des gens qu’il a rencontré et de ses futurs projets. c’est une plongée dans l’état d’esprit d’un ultra-cycliste.- le site de stéven le hyaric : https://www.stevenlehyaric.net - les gravelman series : https://www.gravelmanseries.com - le suivre sur instagram : https://www.instagram.com/stevenlehyaric/ - sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/ucm53egjp2j4gbt25fkpfn6g - le site de la northcape 4000 : https://www.northcape4000.com - l’épisode de sport et nutrition avec stéven : https://www.apirun.fr/podcast/episode-7-steven-le-hyaric-aventurier-professionnel/ ---- mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/ le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run commentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencer soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42 la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamsters rejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ la lettre du running : http://lettre.km42.run/ vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast ———————— le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running. je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie. j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme.j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans. maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête. il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023. km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure. vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2 vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg vous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102 vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencer - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier - me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier musique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode en mode faq (foire aux questions) je réponds à toutes vos interrogations. j’ai reçu une vingtaine de questions. certaines concernent le sport, d’autres la nutrition, beaucoup mes projets et ma vie pro. dans cet épisode je vous dévoile les contours de l’évolution de ma vie sportive, un projet dont je n’avais jamais parlé, et mon ambition pour vous et moi.mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

depuis quelques mois j’ai mal. j’ai mal aux jambes, à la fesse, au dos, aux lombaires. j’ai consulté des médecins, kinés, othéo, fait des radios… et on m’a trouvé pas mal de choses.toutefois je suis allé plus loin. j’ai entrepris une démarche plus large que je vous présente dans cet épisode. plutôt que de rester sur le traitement des symptômes je me suis attaqué à la cause générale. et vous comprendrez aussi pourquoi j’ai décidé de courir tous les jours pour le reste de ma vie.mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

depuis quelques semaines je poursuis mon cheminement minimaliste. après avoir couru en sandales, j’ai fini par courir pieds nus dans les chemins autour de la maison et même parfois sur goudron. je n’imaginais pas à quel point j’allais y trouver du plaisir. et surtout j’en découvre les bienfaits.je le comprends beaucoup mieux grâce au livre courir pieds nus de barefoot ken bob saxton. ce coureur américain qui n’a pas le physique d’un athlète a couru 80 marathons pieds nus. et ses meilleurs temps me laissent rêveur.il a étudié le fonctionnement de notre corps, expérimenté beaucoup de choses et développé toute une philosophie autour de la course à pieds. il a tout réuni dans un livre dans lequel il explique comment courir plus vite, avec moins de chocs, moins de blessures et surtout comment prendre son pied en courant.attention, ken bob ne vous dit pas de courir tout le temps pieds nus comme lui, mais qu’il faudrait courir régulièrement pieds nus pour redonner à nos pieds leurs capacités. et vous découvrirez ainsi le fonctionnement de notre corps.ce livre a été traduit en français par sylvain griot lui même coureur pieds nus depuis qu’il a découvert ce livre il y a quelques années. ensemble nous avons discuté du personnage ken bob, de sa philosophie et de l’apport de la course pieds nus.liensle site de barefoot ken bob saxton : https://barefootrunning.comle site de sylvain : https://accroupietpiedsnus.frsylvain a aussi interrogé ken bob sur site : https://accroupietpiedsnus.fr/2021/07/11/courir-pieds-nus-le-livre-de-ken-bob-saxton/#more-2881acheter le livre courir pieds nus : https://amzn.to/3lffmac (lien affilié)le site de tony riddle : https://www.tonyriddle.commes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 je vous propose une discussion souriante et sportive avec lucile woodward.le mantra de mon invitée est « se faire du bien, sans se faire de mal !» et c’est une vision qu’elle partage depuis 10 ans maintenant sur internet, youtube, les réseaux sociaux, mais aussi les librairies, magazines et plateaux de télévision. car oui je suis certain que vous connaissez lucile woodward.ensemble nous avons discuté de sa vision du sport mais aussi de l’influence des réseaux sociaux, des marques, de habitudes sportives. nous avons parlé de l’équilibre de vie, de l’alimentation, de son récent swimrun, du sport à l’école mais aussi des steaks végétaux industriels qui la font bondir.le site de lucile woodward : https://lucilewoodward.comle documentaire la grande malbouffe : https://youtu.be/oym7b51qdcgplus d'épisodes :l’épisode de sport et nutrition avec françois carré : https://www.apirun.fr/podcast/episode-6-françois-carré-professeur-en-cardiologie/les épisodes avec perrine fages : https://km42.run/112et steven le hyaric : https://km42.run/113❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode je vous propose de partir courir avec eglantine chesneau. pour elle comme pour moi, le marathon de paris 2019 fut notre premier marathon. elle a raconté cette aventure dans une bd « alors on court » que j’ai adorée !dans cette bd, elle raconte son parcours pour préparer et courir ce premier marathon. et elle mêle dedans les histoires d’une dizaine d’autres personnages dans lesquels vous pourriez bien vous reconnaître. en tout cas ce fut mon cas.ensemble nous sommes donc revenus sur ce premier marathon et ce livre. comment elle l’a imaginé, conçu. nous avons discuté de certaines anecdotes, son ressenti, les réflexions de son entourage si bien racontées dans ce livre. et puis bien entendu nous avons discuté de la place de la course et du sport dans son quotidien, de ses objectifs et défis.suivre eglantine sur instagram : https://www.instagram.com/eglantinechesneau/acheter son livre : https://amzn.to/39hzvf1le running bd blog d’eglantine : http://www.runningbdblog.comles épisodes liés :episode 75 : les marathons d’anna coutton http://km42.run/75episode 94 : créer et courir avec flowhynot : http://km42.run/94sport et nutrition avec florian carvalho : https://www.apirun.fr/podcast/episode-15-florian-carvalho-multiple-champion-de-france/mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

je consacre cet épisode de km42 à la motivation. je prends donc ma casquette préparation mentale pour vous donner des pistes pour analyser votre motivation et comprendre les causes de votre démotivation potentielle. et à la fin vous aurez aussi des questions qui vous aideront à aller chercher l’hyper-motivation.episodes liés :episode 118 avec eglantine chesneau : https://km42.run/118episode 71: ajouter de l’amusement dans ses entraînements running : https://km42.run/71episode 109 avec philippe billard - « je veux être un vieillard galopant » https://km42.run/109mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102vous abonner sur amazon music : https://music.amazon.fr/podcasts/2018b368-e367-463b-b285-bf709f7d82a5/km42--courir-manger-dormir-recommencertwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

courir, se lancer des défis, faire quelque chose que nous n’avons jamais fait n’est pas facile. au fil de mes lectures, de mes consommations de séries ou de musique j’ai glané quelques phrases qui me donnent le cap, de l’inspiration et de la motivation.la caractéristique de ces phrases c’est qu’elles n’ont pas été prononcées par des champions de course à pied. certaines sont réadaptées à notre contexte. mais je trouve que toutes peuvent nous aider à devenir champion du monde de notre monde.les chansons citées :crazy de gnarls barkley : https://www.youtube.com/watch?v=-n4jf6rtyuwkiki de julien doré : https://www.youtube.com/watch?v=_lxcssnluoeget up de diva faune feat lea paci : https://www.youtube.com/watch?v=q64w3kz9ru8autres épisodes cités episode 116 : courir pieds nus : https://km42.run/116episode 110 : sport et stoïcisme avec lilian dauzat : https://km42.run/110episode 105 : le coureur toltèque : https://km42.run/105mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcast————————twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

aujourd’hui je vous propose un épisode bonus pour fêter le marathon de paris ce dimanche. peut-être allez-vous courir à cette occasion votre premier marathon. mon invité, sera lui aussi au départ. mais ce sera son 41ème marathon.dans cet épisode vous allez découvrir philippe molimard, alias tintin runner 34, en référence à son personnage de bd favori et au costume qu’il porte sur certaines courses.nous avons parlé de son parcours, de son expérience, de ses bons et mauvais souvenirs et de comment il décroche ces dossards. et puis vous allez aussi découvrir que philippe ne court pas des marathons car il fait toutes les distances jusqu’à l’ultra.suivre philippe sur instagram : https://www.instagram.com/philippe.molimard/la communauté courir le monde : https://www.courirlemonde.orgmes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la lettre du running : http://lettre.km42.run/vous voulez creuser le sujet de la nutrition ? découvrez mon nouveau podcast sport et nutrition : https://apirun.fr/podcastje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie. maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

vous allez découvrir dans cet épisode de km42 le parcours incroyable de jean-yves. il y a un peu plus d’an jean-yves pesait 150 kilos. il envisageait alors de se faire opérer. alors courir était impensable. il y a quelques jours pourtant jean-yves venait fêter avec nous dans le hamsters running club sa grande victoire. jean-yves est devenu semi-marathonien !dans cet épisode nous avons discuté de son parcours. comment il a perdu 63 kilos, comment il a débuté le sport par un peu de marche et quelles sont les étapes franchies pour devenir un coureur. et puis jean-yves nous parle aussi de ses nouvelles ambitions sportives.suivre et encourager jean-yves : https://www.instagram.com/louis2.fr/l’épisode de sport et nutrition avec thomas sur la sleeve : https://www.apirun.fr/podcast/episode-10-thomas-billot-65kg-et-ultratrailer-1/rejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

mon invité du jour est triathlète et probablement le plus rapide de ceux qui j’ai reçu dans mes podcasts. d’ailleurs sa difficulté est de trouver quelqu’un qui aille aussi vite que lui pour l’accompagner dans ses compétitions.car thibaut rigaudeau est déficient visuel. une maladie lui fait perdre la vue depuis des années.lui qui a toujours était sportif a fait évoluer sa pratique. footballeur dans sa jeunesse, il est passé au futsal un temps puis a découvert qu’il pouvait faire du triathlon.en quelques années il est devenu l’un des meilleurs de sa discipline et était aux jeux paralympiques à tokyo. avec son guide ils ont loupé le podium à 28 secondes. alors forcément il prépare avec ambition paris 2024.mais au fait comment faire du triathlon quand on ne voit pas correctement ? comment s’entraîne-t-il ? quelles sont ses sensations ? quelles sont ses difficultés ? et bien entendu qui est son guide ? comment se sont-ils trouvés ? comment se passe la relation pendant une course ? et jusqu’où vont-ils aller tous les deux ?avec thibaut nous avons discuté de tous ces sujets et il nous donne des conseils valables pour nous tous.encourager thibaut rigeaudeau sur instagram : https://www.instagram.com/rigaudeau_thibaut/son guide cyril viennot : https://www.instagram.com/cyrilviennot/---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

le 26 juillet je commençais à courir tous les jours. dans cet épisode de km42 je fais un bilan de ces 100 jours consécutifs de course. je vous donne les chiffres. je vous présente mon organisation. je réponds à vos questions. et je termine sur mes conseils pour courir aussi régulièrement, même si ce n'est pas tous les jours.mon pack pour reprendre des habitudes saines : https://bertrandsoulier.com/reprendre-habitudes-saines-sportives/découvrez noglutenber - le podcast de mon défi sans gluten : https://bertrandsoulier.com/noglutenber-podcast-sans-gluten/----mes 9 erreurs dans la préparation de mon premier marathon : https://km42.run/9erreurs/le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runcommentez les épisodes sur tumult podcast : https://tumult-podcast.com/km42--courir-manger-dormir-recommencersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

dans cet épisode de km42 j’ai invité celui qui a fait vibrer mon flux instagram début septembre. avec une bande de pôtes, ilyes est parti de paris pour aller à marseille en courant. une aventure extraordinaire qu’il nous faisait vivre de l’intérieur tout en partageant sa philosophie de vie.mais qu’est-ce qui fait courir ilyes bouzoumita ? c’est ce que je voulais savoir. et avant d’arriver à parler de ce défi, il fallait parler de son parcours. de la boxe. de paris et de la tour eiffel. de deauville et de tunisie.je dois vous prévenir. attraper ilyes n’est pas facile. quand le fauve part à toute allure dans ses récits plus grand chose ne l’arrête. c’est peut-être l’épisode dans lequel j’ai le moins parlé.mais accrochez-vous et vous allez découvrir que le message d’ilyes n’est pas seulement sportif. c’est un état d’esprit, une nouvelle philosophie qu’il construit. ilyes est champion du monde de son monde. il faut être endurant pour le suivre. mais ça vaut le coup !le suivre sur instagram : https://instagram.com/ilyesthechallengerrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre découverte de la course à pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quête.il a commencé avec la préparation de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running décomplexée d’un coureur débutant la course à 40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider à vivre vous aussi cette aventure.twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com❤️ me suivre tous les liens sont ici🎙soutenez le podcastabonnez-vous 🔔laissez un avis ici sur apple podcasts et ici sur spotifymentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)km42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. je vous aide à devenir champion.ne du monde de votre monde et confiant pour le reste de votre vie.  hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.